Переход на 1 сон

В чем его сложность
Ê Время бодрствования (ВБ) увеличивает-
ся настолько резко, что ребенок просто
в один прекрасный день отказывается
засыпать в привычное время первого или
второго сна.
Ê При этом организм малыша еще не успел
перестроиться на длительное бодрствова-
ние с одним сном, в результате чего ребе-
нок может капризничать в привычное вре-
мя первого или второго сна, но не засы-
пать и протестовать против укладывания.
Ê Сам переход часто длится от 4 до 6 недель.
В это время наблюдается «плавающий»
режим — чередование двух снов и одного,
пока ребенок не привыкнет бодрствовать
с одним отрезком сна в течение дня.

Когда переход на один
дневной сон НЕ рекомендуется
Ê Если ребенку меньше 12 месяцев.
Ê Если даже при разовом пропуске дневно-
го сна ребенок капризничает и проявляет
признаки усталости.
Ê Если ребенок отказывается от одного
дневного сна дома, но очень легко засы-
пает в дороге.
Ê Если ребенок болеет или в семье в бли-
жайшее время планируются перемены.
Признаки готовности
к переходу на 1 сон
Ê Ребенок регулярно отказывается от
утреннего или послеобеденного сна.
Ê Спит хорошо два полноценных дневных
сна, но начинает просыпаться все рань-
ше и раньше или укладываться на ночь
все дольше и дольше, могут также поя-
виться позитивные ночные гуляния.
Ê У ребенка есть тенденция к длительному
дневному сну в 2 и более часа.
Ê Он может бодрствовать 4–5 часов без на-
копления усталости.

Правила перехода на один сон
Ê Стараться отложить переход — чем позже,
тем проще его совершить.
Ê Ребенку будет проще и легче привыкнуть к
режиму с одним сном, если переход длить-
ся не менее 2 недель, а лучше 4-6 недель.
Ê Важно следить за накоплением усталости.
Ê Раньше укладывать на ночной сон.
Ê График кормлений ребенка привязывать
к режиму сна.
Ê Если вы заметили признаки перехода на
один сон (ранние подъемы, долгие укла-
дывания на ночь или ночные бодрствова-
ния), следует передвинуть первый сон на
20–30 минут позже и сделать его корот-
ким — менее часа (создавать условия для
пробуждения).
Варианты перехода
на один дневной сон
Отказ от первого дневного сна
В этом случае следует перейти на чередова-
ние графиков. Когда ребенок не заснул во-
время на первый сон, прекратите попытки
укладывания и организуйте единственный
сон в этот день в подходящее время (12–
14 дня). Важно, чтобы этот сон не получил-
ся коротким. Если ребенок проспал меньше
1 часа, обязательно продлевать сон минимум
в течение 20 минут. В этот день уложите ре-
бенка спать на ночь заметно раньше.Есть вероятность, что и на следующее
утро ребенок проснется пораньше. В этом
случае делайте день с двумя снами (в при-
вычное время). При дне с двумя снами
и укладывание на ночь будет позже.
На следующее утро снова ориентиен-
тируйтесь по времени подъема и самочув-
ствию ребенка: если он готов заснуть на
первый сон — организуйте день с двумя сна-
ми. Если пропускает первый сон, то един-
ственный сон в середине дня. Такое чередо-
вание графиков может продлиться несколь-
ко недель. При этом дней с двумя снами
будет все меньше, дней с одним сном все
больше. Но даже если к 1,5–2 годам иногда
будут «возвращаться» дни с двумя снами —
это нормально!


Исходный график
7:00 — Подъём
9:30–10:00 — Первый дневной сон
13:30–14:30 — Второй дневной сон
19:00 — Засыпание на ночь
Ребенок начал пропускать первый сон
и не заснул в 9:30. Делаем следующее.
7:00 — Подъём
12:00 — Единственный сон, до 13–14 часов
18:00 — Засыпание на ночь


Отказ от второго сна
В этом случае задача мамы заключается
в том, чтобы сместить утренний сон на бо-
лее позднее время и организовать спокой-
ное бодрствование во второй половине дня.
С каждым днем утренний сон смещается
позже, пока не достигнет 12–13 часов дня.

Исходный график
8:00 — Подъём
11:00–12:00 — Первый дневной сон
16:00–17:00 — Второй дневной сон
21:00 — Засыпание на ночь
Ребенок начал пропускать второй сон
и не заснул в 16:00. Делаем следующее.
8:00 — Подъём
12:00 — Единственный сон, до 13-14 часов
17:00–17:40 — Тихий час
20:00 — Засыпание на ночь

Пропадающий второй сон нужно заме-
нить более спокойным бодрствованием ве-
чером или тихим часом (40–60 минут отдыха,
просто лежа в кровати в темноте без сна).
Укладывать на ночь при этом нужно заметно позже. Переход по этому сценарию дается
гораздо сложнее (так как мы сдвигаем не
просто время сна, но и его «порядок», ког-
да первый сон перестраивается на обеден-
ный), поэтому прибегать к нему нужно толь-
ко в том случае, если первый сон и так начи-
нается поздно, и по качеству гораздо лучше
второго сна.
Успешность перехода оценивается в те-
чение недели — есть вероятность накопле-
ния усталости. Если при переходе на один
сон появляются частые ночные пробуж-
дения, ребенок становится более тревож-
ный, а засыпание на ночь становится дол-
гим и с признаками перегула, то, возможно,
переход на один сон начали слишком рано
и стоит сохранять режим с двумя снами.
ВАЖНО! Если переход не получил-
ся, нужно зафиксировать время
дневного сна ближе к тому време-
ни, которое может выдержать ребе-
нок, при этом укладывать раньше на
ночь и постараться продержаться
неделю. После этого сдвигать днев-
ной сон по 15 минут каждый день на
более позднее время. Если этот спо-
соб не помогает, в этом случае стоит
вернуться на два сна.
Часто дети сами подсказывают родите-
лям, когда они готовы перестраивать свой
график. Нужно лишь немного внимания и ка-
плю терпения, чтобы переход получился мяг-
ким и плавным. Постепенно уйдет и един-
ственный дневной сон. Обычно это проис-
ходит уже ближе к школе.
В возрасте 10–13 месяцев происходит
ложный переход на один сон в связи со
скачком развития или психоэмоциональным
стрессом. В этом случае нужно все равно
каждый день укладывать ребенка спать, ес-
ли сон не происходит, заменять его тихим ча-
сом. В таком случае, чаще всего, режим вос-
станавливается в течение недели.