Я всегда весила 58-59 кг, после родов вес снизился до 65 и все, больше скинуть просто нереально, хоть ешь хоть не ешь, хоть вообще голодай/ за 3 года так и не похудела. Раньше могла спокойно за неделю скинуть пару кг, просто не кушая по вечерам, сейчас хрен такое получится. Замедляется обмен веществ или что? Спорт ненадо предлагать, я считаю что сначала надо скинуть лишние кг, а потом уже заниматься. От спорта очень хочется жрать, да и вообще вес прибавляется еще больше лично у меня, когда заниматься начинаю, а мне это ни к чему. Питаюсь сейчас интервально, после 6 вечера не ем и уже давно. Ем за день 2-3 раза и какую то хрень, ну то не есть не большие порции, не торты с булками. Обычно беру себе что то во вкус вил( второе, салат, какой ни будь маленький десертик типа шоколадный мусс с орехами), ну и все впринципе. Вот типа такого рациона каждый день. И не худею. Воду пью 1-1,5 литра. Летом была 63, потом стала пить ок и опять набрала до 65. Уже давно ок бросила и теперь вес вообще стоит(
Как быть? Хочу 58😭
Почему вы так относитесь к тренеровка? Вы занимались в зале хотя бы полгода на постоянке, чтобы судить, что у вас вес растет?
Я пошла в зал после завершения гв, плюс просто сократила сладкое и мучное до минимума, остальное ела как обычно (без жирного, конечно). Была 61 кг, складки по бокам, на опе целлюль — короче, тётка. Через месяцев 8 похудела всего на 4 кг, но выглядело это совершенно по-другому. Надо ориентироваться не на вес, а на объемы.
Поэтому я ЗА тренировки. Увеличение мышечной массы "топит" жировую. Это происходит не сразу, но такой способ похудения более качественный и поддерживается дольше.
Сейчас опять разьелась до 60 кг, 2 года не ходила в зал. Сейчас опять начала ходить на индивидуальные тренировки с тренером. Знаю, что похудею. Но тяжело, конечно, ужасно лень.
Никогда особо не смотрела на вес при занятии спортом. Да, когда есть физ.нагрузки, то цифры на весах могут не радовать. Нужно смотреть на объёмы
Ну у вас организм сейчас в стрессе, вы слишком сосредоточены на еде. Мысли и психосоматика наше всё. Попытайтесь мозг переключить на какую-то другую волнующую вас тему. А так организм накапливает, так как вы его психологически давите.
Так вы едите *** поэтому не худеете.
Кардио обязательно, не надо ничего качать. Велик, плаванье или бег.
Еда обязательно 3 раза в день очень плотно очень сбанасированно! Чтобы из-за стола выходили с полным желудком. И тут же поели фрукт иди чай ещё с печеньем в догонку. Но потом до следующего приёма пиши не перекусывать вообще даже яблоком. Есть строго 3 раза в день. И обязательно белок, овощи, много овощей и немного крупы. Жиры обязательно (масла оливковом например, авокадо, семечки итд)
В период голодания пить воду и чай безгранично можно.
У меня такая беда после ковида. Мне эндокринолог кроме гормонов ещё инсулин назначила сдавать, железо и ещё кучу всего. Не всегда дело в гормонах… и вот хоть не ешь, а вес стоять будет. Сейчас сдала, скоро к ней пойду, что скажет
возможно инсулинорезистентность есть? Проверяли?
Я оба раза вообще без проблем вернулась в свой вес. Набрала 12-13кг, из них 10 в роддоме оставила, остальное после завершения гв ушло
Это точно гормоны
Тем более после ок… Пропила 2 пачки белары, набрала на них 10 кг. И ха 5 месяцев после отмены вес не двинулся ни на грамм. Умирала в спорт зале… Либо ждать, когда они после ок на место встанут, либо идти проверять.
Сдайте на гормоны
Послн вторых родов тоже вес не хотел уходить… начала ходить на растяжку и силовые тренировке-пару месяцев хватило и я скинула остальные 4-5 кг))
Гормоны ещё не пришли в норму, по нормальному они приходят в норму через 2-3 года после родов
Всегда в юности и молодости была худышкой, стройняшкой, все завидовали. После 30 началось ((((( Я сильно переболела плевритом, долго лечилась, в том числе и в санатории. Организм был измождённый, поэтому ела и спала. Но всё равно — это не 80+ было, а как у вас сейчас, наверно.
А вот после родов — да, всё, ступор.
Я на спорте и пп скинула 5кг за месяц. Ну те я занималась год в тренажерке, вес стоял, тоже вроде не ела ничего такого… А потом побыла на лекции одной и меня прям торкнула, я убрала весь мусор. Колбасу, сладости, хлеб. Из сладкого у меня было три чайных ложки сахара в день. Ну не могу я кашу и чай пить без сахара. На ужин всегда был только свежий салат и мясо любое. Но занималась я в тренажерке ещё. И вес пошёл в низ, думала вообще не остановится))) это нам просто кажется что мы вроде не едим… А на самом деле если посчитать и посмотреть то столько переедаем, сколько не тратим
Попробуйте считать калории
А рост у вас какой?
164
65 не много, если хотите похудеть должен быть дефицит калорий. Можно сильно не заниматься, но много ходить и зарядка дома.