В связи с моим сегодняшним состоянием у меня паническая атака ??
Нужно рассматривать разные и предметы подробно, прислушиваться к разным звукам, прикасаться к разным поверхностям, принюхиваться к разным запахам и пробовать разные вкусы и помнить, что от этого не умирают
Спасибо)Я помню, но страх присутствует все равно?
Дышать. На 2 счета вдох носом, на 3 счета выдох ртом. Медленно. И считать мысленно
Спасибо большое)Еще тут отвлекаюсь по тихоньку
Комментарии
4Нужно рассматривать разные и предметы подробно, прислушиваться к разным звукам, прикасаться к разным поверхностям, принюхиваться к разным запахам и пробовать разные вкусы и помнить, что от этого не умирают
Спасибо)
Я помню, но страх присутствует все равно?
Дышать. На 2 счета вдох носом, на 3 счета выдох ртом. Медленно. И считать мысленно
Спасибо большое)
Еще тут отвлекаюсь по тихоньку