Онкологию, дизентерию не предлагать🤣🤣🤣
Итак меньше ем намного. Вес практически не двигается. Меньше 60,3 не было. Для моего 163 см это катастрофа.
Поешь что нибудь углеводное сразу назад прёт😱😱😱
Хорошо худела раньше на белковой диете. Сейчас столько белка не осилю.
На физ активность времени пока нет, мечтаю о бассейне. Но сначала мелкую от груди отучить.
Итак меньше ем намного. Вес практически не двигается. Меньше 60,3 не было. Для моего 163 см это катастрофа.
Поешь что нибудь углеводное сразу назад прёт😱😱😱
Хорошо худела раньше на белковой диете. Сейчас столько белка не осилю.
На физ активность времени пока нет, мечтаю о бассейне. Но сначала мелкую от груди отучить.
Как я тебя понимаю у меня рост 150 а вес на данный момент 57, и на интервальном сидела и ккал считала толку 0, мне одна знакомая посоветовала проверится на гармоны типа может из за них вес стоять на месте.
Я сейчас худею. У меня рассчитанный рацион на 1200-1300 калорий. И если это правильные продукты, то это прям до фига еды получается)) я до этого по объёму ела меньше, а по калориям на много больше. Так как позволяла себя совсем не полезные продукты. Но у меня не быстрое похудение, а плавное. Чтобы вес не вернулся и в целом изменить пищевые привычки. Я получается не на диете сижу, а полностью хочу изменить свой рацион и в дальнейшем. После двух беременностей и 30 лет мне гораздо сложнее быть в нужной мне форме. Сейчас 165 рост и 65 вес, этот пипец 🙄 ещё за месяц я после стресса (умер папа) набрала почти 5 кг. Сейчас сбрасываю с 69кг получается. Я такой вес только в беременность видела, надеюсь, что больше не увижу.
Быстро сбросите-быстро наберёте. Считайте калории. А на гв у меня лишние кг просто улетали, так как организм тратит порядка 500 калорий на выработку молока. Высчитайте свою норму и отнимите 15-20 % — вот ваша норма на похудении
Ем мало реально сейчас. 1500 ккал это максимум наверное
А какая норма калорий у вас? Может 1500 это мало?
Мне б такой вес. Вешу 47 при 162. Чувствую себя дистрофиком. Мечтаю 55
Попробовать интервальное голодание. Хотя бы 14/10
Вы действительно считаете, что 60 кг при росте 163 это катастрофа?🤦♂️
Я пошла вешаться со своими 70кг 🙈
Есть) я после первых родов худела, но это была белковая диета, я бы не сказала, что оооочень много белка, вполне себе хорошо переносится) за месяц скинула 8кг, за 2 месяца (2 круга прошла) ушли 12кг. После вторых родов тоже планирую на неё сесть ближе к году сына… но Вы пишете, что белка много не осилите. Но белок это же не только творог и яйца, а ещё куча блюд из мяса, рыбы, в комбо с овощами и фруктами
Я одна когда была без ребенка, могла есть 4-5 раз в день. Сейчас тяжело.
К примеру, с утра там 200гр творога 5% или 2 яйца, и любой вид фруктов или ягод (неограниченно), обед мясо (минимум 200гр), ужин рыба (минимум 200гр), листья салата (обязательно), апельсин
И тд, каждый день расписан. Мне очень нравилось, что чем больше кушаешь мяса, тем быстрее отвесы, я вообще не голодала и очень вкусно полноценно питалась. Ну и в марафонах наставник нам ещё упражнения скидывала, я делала, кто то нет, но худели все) Единственное, что дорого выходит такая диета🙈
Худела когда дочери было 10месяцев, с молоком все ок, проблем со здоровьем небыло
Ира, попробуй подсчет кбжу. Есть программа " таблица калорийности", очень удобная, но в ней немного не верно указаны нормы, они занижены, у меня вот писала, что надо есть около 1200.
А так вот белка нужно в день есть 1.2-2 гр на 1 кг идеального веса, ну то есть я хочу до 55 похудеть и ем белка 100-110 гр в день, жиров нужно есть не менее 50 гр для женщины, если меньше то волосы, ногти… цикл все будет сыпаться ((( жиров по нормам нужно съедать 1 гр на 1 кг идеального веса (веса до которого нужно похудеть). По углеводам там своя формула, если интересно то тоже найду.
По калорийности ещё есть много формул, но это все усреднённые значения, нужно искать свою каллорийность сброса методом изначальных замеров и записи всего что ешь в течение недели, а лучше двух… вот если к примеру твоя калорийность 1500 и при этом вес стоит на месте и объемы то это калорийность поддержки и значит от нее нужно отнять 15% и вес медленно и без стресса для организма будет уходить, пусть даже хоть 1,5-2 кг в месяц, но зато они не вернуться… Если к примеру ты насчитала калорийность опять же 1500 и при этом вес идёт вверх и объемы растут то это профицит и тут нужно урезать чуть калории или добавить спорта хотя бы чуть чуть, хоть бы 5-10 мин. Я занимаюсь дома, прошла курс Джиллиан Майклс "стройная фигура за 30 дней", сейчас занимаюсь (2 дня всего) ещё по 2 её программам "нет проблемным зонам" и "сожги жир ускорь метоболизм", очень тяжело по началу, но хочу в свои 55 кг вернуться)
Вот так программа эта выглядит на деле, а так если будишь искать то зелёный значок с вилкой и ложкой, называется "таблица калорийности"
По углям также 3-4, но они вообще берутся ниоткуда
3-4 это очень много, большая нагрузка на почки. Ещё 3-4 гр набрать очень сложно, ну мне это 200 гр, я физически не съем столько)))я могу на 1200-1400 не голодно питаться, но чтоб и по углям шло получается чуть больше.про белок ещё… если только протеин, но как по мне лучше мясо или рыбу съесть, это будет полезнее. Цель похудеть не быстро, а чтоб не было стресса для организма и вес не вернулся. Как по мне подсчет кбжу это самое правильное в похудении, а вот диеты… ну так… большой риск сет-поинта и с каждым разом он все больше будет((
Вот у меня похожая ситуация. Двигаюсь много, км мало. Но после родов вес застрял на отметке 68 и тут качели +-1 кг. Прям бесит это ужасно. Я уже подумываю на гормоны сдать, но пока времени никак нет до эндокринолога дойти