Время бодрствования. 1 часть.

Всем привет!
Меня зовут Виктория и я являюсь консультантом по организации детского сна.
Я сама столкнулась с множеством нарушений сна у своего сына. Это и укачивание на фитболе, порой с истериками, и несамостоятельный сон с грудью во рту, отойти от него я не могла даже на 5 минут, очень частые ночные пробуждения, а днём сын спал 30 минут и дальше мне приходилось его постоянно качать.
Решились проблемы благодаря полученным знаниям. Сначала читала консультантов по сну, потом купила у них несколько курсов, а потом, когда знаний о сне стало настолько много и появилось желание помогать другим, отучилась в единственной (пока что) в России организации, имеющей государственную аккредитацию на «Психолога-консультанта. Специалиста по поведенческой коррекции детского сна»
Поэтому, буду рада начать делиться с вами знаниями, от которых будет высыпаться вся ваша семья!
Итак, начнём!
__________________________
К счастью, сейчас очень много мам знают о «перегуле» или «недогуле». Многие стараются придерживаться рекомендованного времени бодрствования. Но всё равно, что-то идёт не так, и мама спрашивает «ну вот у нас и ВБ соответсвует нормам, а всё равно засыпает плохо, спит плохо, ночью часто просыпается»

Итак, мы начинаем большой цикл постов про время бодрствования (ВБ). Мы с вами разберём, что это за зверь такой; куда и на что нужно смотреть; из чего состоит ВБ; и почему ВБ мы каждый раз выдерживаем, но на выходе получается всё равно недогул или перегул.

Не секрет, что каждый малыш индивидуален. Кто-то с самого рождения хорошо держит ВБ, а кто-то «соня» и мало бодрствует, именно поэтому у разных малышей в 6 месяцев может быть разное ВБ, и один будет спать 3 сна, а другой уже будет переходить на 2. И в том и в другом случае- это норма.

Также, если мама никогда в глаза не видела те указанные нормы, и при этом у малыша нет никаких нарушений сна, то тогда ответьте на вопрос, нужно ли такой маме придерживаться нормативного ВБ? Конечно же нет! Мы не трогаем то, что у конкретного малыша работает. Бодрствует, например, он в 6 месяцев 3ч, при этом не накапливает переутомления, ну и пусть он себе спокойно бодрствует.
А вот если у такого малыша есть определённые нарушения, то тогда мы можем подозревать, что продолжительное ВБ ему не подходит.

Теперь о нормах времени бодрствования:
🐣с рождения до 1 месяца- 40м-50м
🐣1 месяц- 50м-60м
🐣2 месяца- 1ч-1ч20м
🐣3 месяца- 1ч20м-1ч40м
🐣4 месяца- 1ч30м-2ч
🐥5 месяцев- 2ч-2ч15м
🐥6 месяцев- 2ч15м-2ч45м
🐥7 месяцев- 2ч30м-3ч
🐥8 месяцев- 3ч-3ч30м
🐥9 месяцев- 3ч-3ч45м
🐥10 месяцев- 3ч30м-4ч
🐥11-12 месяцев- 4ч-4ч30м
🐥13-17 месяцев- 4ч-5ч
🐥18 месяцев- 4ч-5,5ч
🐥2 года- 4ч-6ч
🐥3 года- 5ч-6ч

Этот временной диапазон означает промежуток бодрствования с момента окончания сна до момента засыпания на следующий сон (ВБ).

Есть отличная формула. Хорошее ВБ=хороший сон. Формула имеет много «но», дополнений и противоречий, но всё же начав применять некоторые правила, я уверена, у многих проблемы с укладыванием и коротким дневным сном могут решиться.

Для того, чтобы исключить различные нарушения на фоне неверной организации режима, перевозбуждения, нежелания засыпать на какой-то из снов, нам нужно не только выдержать возрастное ВБ, но и выстроить его правильную архитектуру.
А вот как выстроить эту архитектуру, я напишу в следующем посте!
__________
Буду рада ответить на ваши вопросы!