Питание на ГВ

В интернете сплошные противоречия: кто говорит о серьезном влиянии рациона мамы на молоко, кто говорит, что вообще не влияет. Иногда даже одни и те же «эксперты» говорят в разных статьях по-разному)) мне кажется, что ребёнок получает через молоко все, что необходимо, просто иногда это происходит за счёт маминого здоровья, как собственно и при беременности. Какое у вас мнение? Я страдаю последствиями ковида, большинство продуктов не могу есть потому что все смердит, прям до рвоты. Пью витамины, надеюсь, что они хоть как-то закрывают пробелы в питании. Надеюсь, что за мой счёт дочка получает все, что нужно. Это же популяция, как-то логично, чтобы природа так и задумывала. Что Вы думаете? Скудное питание мамы отражается на качестве молока?