Панические атаки

Дамы, кто страдает паническими атаками, как спасаетесь? Часто случаются?

Ночью со мной творилось нечто, я думала, что сошла сума😔
Сперва была будто перевозбуждена, было отличное настроение, хотелось горы свернуть( 3 часа ночи, на минуточку).

Потом стало трудно дышать, пыталась успокоится лежа в кровати и поняла, что вообще не дышу, тело сковало, ноги стали ледяные и мокрые. Дикий страх. Но потоооом 🤯😱

Потом у меня началась истерика неконтролируемая, дети спят, а я сжавшись в калачик реву, смеюсь ору и тело будто делает это само, головой я понимаю, что это не я, я даю себе отчёт, но тело не слушается... Не знаю как объяснить. Сама себя успокаивала мысленно.... В итоге муж отвёл в холодный душ и мне немного стало легче.

До сих пор трясёт буквально и тело сковано.

Что это такое, полагаю и есть ПА? Или я уже совсем ку-ку?
Плохо сейчас капец...