Грудь и гв

Девочки, уже неделю не кормлю грудью, вроде все наладилось, ну грудь немного побаливает когда дотрагиваешься (обе), а сегодня стало прям больно, когда ребёнка на руки брала, и я почувствовала от соска до конца груди твердоватую полосу… вот она болит, неприятно(
Это застой? Как его разработать?(
Боюсь массажем хуже бы не сделать.., а вдруг что-то другое 😨