Как выбрать витаминный комплекс?

Всем привет. Интересует как вы выбираете витамины для себя и для детей? Есть кто разбирается в витаминах?
До этого я пила комплекс витаминов фемибион и кальций отдельно. И как то не заморачивалась.
Сейчас у нас ГВ, и вообще хочется поддержать организм суточной дозой витаминов. Также и для детей комплекс для поддержания суточной дозы.
Знаю, что желательно сдать анализ и определить чего конкретно не хватает, но в данный момент не имею фин возможности. Да и не собираюсь пичкать всё подряд. В любом случае хочу знать, на что обращать внимание при выборе витаминов. Стоит ли брать готовые комплексы поливитамонв в аптеке, или лучше заказать с айхерб. В айхербе еще ни разу ничего не заказывала, но знаю что там большой выбор.

Конечно все витамины важны, но меня вот больше интересуют кальций, д3, и омега.
Что вы сами пьёте? Что даёте детям для профилактики?
Заранее спасибо