Утром выпила два стакана воды
Планирую съесть два творога простоквашино с клубникой — это 393 калории
Это завтрак
Это нормально для завтрака или нужно больше съедать?
День 1 Похудение 07.06.22
1061
1
Мама не пропустит
Прорывы в медицине, которые спасают жизни
Реклама
Первые шаги во взрослую жизнь
Реклама
Сладкое без вреда: как найти баланс?
Реклама
Как найти баланс между семьей и мечтой
Реклама
Каких застройщиков вы знаете?
Реклама
Детские ожоги: все, что нужно знать
Реклама ООО "Мерц Фарма"
Умный помощник на кухне: вкусно, быстро и полезно
Реклама SPRINT PRODUCTS LIMITED
Как поддержать минеральный баланс?
Реклама ООО «Холдинг Аква»
Комментарии
11На завтрак должны быть сложные углеводы + белок.
Зависит от того, что у вас дальше в рационе будет. У меня сегодня завтрак 318 ккал. Второй завтрак будет довольно плотный.
Клубника то хоть свежая?
Поешьте вы нормально на завтрак, яйца, авокадо или рыбу. И сытно и жиры полезные. Больше толку чем от клубники в которой сахар есть)
С такого завтрака быстро кушать захотите. Лучше кашу немного плюс творог, это примерно на 340 калл выйдет.
Не меньше 1200 на день ккал. Это прям минимум. Но лучше рассчитать правильно и5дивидуально, чтобы не сорваться или чтобы вес потом быстренько не вернулся. Дальше этот калораж делим на количество приёмов пищи (4 — завтрак, обед, ужин, перекусы), где побольше едите оставляйте побольше
У меня, чтобы худеть потихоньку, нужно есть примерно на 1500 например
Для завтрака лучше сложные углеводы. Каша с фруктами, например
+белок (домашняя куриная сосиска 60гр, или омлет из 1 яйца, или творог)
Я у диетолога программу проходила. Завтрак это всегда, всегда и всегда сложные углеводы + белок.
затврак желательно более калорийный. От творога Вы скоро опять проголодаетесь.