Девочка моя меня отфутболила, но я сказала: либо работаем, либо возврат. Сказала в четверг будет тренировка. Ну а сегодня я по программе приложения работала.
??????????
Силовая тренировка: спина, ягодицы, грудь, руки
Разминка 5-10 мин
1. Тяга блока к поясу 3*15/ 20
2. Тяга верхнего блока к груди 3*15 / 20
Кардио эллипсоид 5 мин
3. Становая тяга на прямых ногах 3*15/ 12
4. Тяга висячего веревочного блока 3*15/ 20
Кардио эллипсоид 5 мин
5. Отжимания от скамьи 3*15
6. Сгибания рук с гантелей сидя 3*15 6 кг
Кардио эллипсоид 5 мин.
7. Тяга штанги в наклоне 3*15/ 7 бодибар
8. Жим в грудном тренажере сидя 3*15/ 20
Дорожка 10 мин, заминка.
Кроссовки Asics понравились на дорожке и в эллипсоиде, удобно, комфортно. Для силовой конечно мало сцепления с полом, но с малыми весами нормально, на большой вес конечно уже не пойдет. В целом бодра, но устала)) младший тоже заболел, не высокая температура и сопельки, вредничает.
Всем отличного настроения и здоровья!!!???
8 ноября 2016 11:21
+2
Арррррр, написала такой отличный пост и он удалился! Девочки, прошу прощения за первую ссылку. Пост был классный, но удалился(( Постараюсь воспроизвести в том же настроении, но не обещаю! Завтра ждите рассылку в сообщениях, кому-то может приглашалка … Читать далее
20 марта 2022 17:07
Активировала сегодня карту в фитнес, был день кардио. Называется почувствую себя слабаком) но я честно отходила свои 40 минут на эллипсоиде на уровне 1 ???, 107 потов сошло, водичку пила стабильно. В общем, как то так) во вторник силовая с тренером.
Покупочки … Читать далее
5 апреля 2022 17:34
Всем приветик! Итак, сегодня вторник, а значит персональная! А вот и нет, тренерша (вообще не красиво) в последний момент отменяет треню по причине подготовки к соревнованиям. Не приятно, но ладно. Но у меня все же по плану, поэтому кардио 1 час. Дорожка … Читать далее
Вау?
Блин, тоже хочу заниматься, но некогда, вот прям совсем. Даже часа.
Мне пока удается с недавнего времени выкраивать, как говорится — вырвалась!