Короче, 3 недели держалась чётко, а вчера и сегодня сорвалась, но отработала в зале как надо. Сорвалась из-за эмоционального плана. Новости не смотрю, но меня начинают подзаё… паникеры на работе. У людей отключается мозг. Реально бесят темы и разговоры в пустую о насущном. Из-за этого работа теряет продуктивность.
На улице солнце светит, 3-ий день весны, в кабинете аромат свежего кофе, сиди и работай. Наслаждайся. Нет, нужно сидеть погрызывать ногти (образно говоря) и ждать пздца. А пздц у тебя перед носом — это твой жизненный настрой.
Вернёмся ко мне, завтра беру себя в руки. Меню уже расписала. Четверг — день кардио. А в пятницу уже на силовую. В субботу на работе вроде как стол собирают, завтракать не буду, но и сильно расслабляться тоже.
У меня вопрос к девочкам кто в теме, как вам удаётся набрать норму белка за день? У меня без белковых коктейлей только на твороге карат 4% более менее выходит (если на ужин съесть). Короче, не знаю что готовить. Либо один пармезан с творогом хомячить и индейкой закусывать 😄
Я всегда протеинов ужин заменяю и мне норм, в обед обязательно должно мясо присутствовать у меня. Утром могу если был недобор яиц отварить, белок кушать, да даже на перекус тот же коктейль белковый.
Ооооо завтра гляну. Спасибо ❤
А че паникуете? Что у вас случилось?
Я вообще не паникую, меня уже выбесили просто невротики за неделю их кудахтанья
Кто? Где? Все хорошо же по новостям!!!!!
Простите за нескромный вопрос. Вы худеть собрались? Если да, то куда?
Не худеть, мышечную массу поднабрать, что б тело подтянутое было 😊
Ааа, понятно)
Какая вы красотка 🤩
Спасибо большое ❤
Ну в каждый приём пищи мясо, яйцо, курица, либо творог… чтоб было грамм 30 белка хотя бы. Тогда норм набирается, и то не всегда, если аппетита нет
Спасибо😊
И белка больше в телятине, чем в индейке, но калорийность-больше.
Есть стручковая фасоль, белок в яйце.
Сыр пармезан не очень, он задерживает воду и жирный достаточно.
Яйца уже 2 год есть не могу, после ковида. А фасоль да, тема. Я и забыла про неё)))
Ещё есть вафли(чаще беру ассорти)и бывают батончики, если не набираю белок, то у середине дня на перекус, хорошо идёт
Спасибо ☺