Чем больше мы узнаем о здоровье пищеварительной системы, тем больше понимаем, что оно связано с общим состоянием здоровья и благополучием человека.
Микробиота кишечникаочень важна, и мы можем укрепить ее с помощью определенных продуктов питания. Смотрите 6 продуктов, полезных для пищеварительной системы.
Здоровье пищеварительной системы очень важно. К сожалению, многие люди страдают от различных проблем со здоровьем, связанных с пищеварением. Они могут нарушать как привычный образ жизни человека, так и его способность получать удовольствие от еды.
Забота о пищеварительной системе означает заботу о здоровье в целом. Лучший способ позаботиться о здоровье кишечника — это употребление правильной пищи. К счастью для всех, существует множество вкусных продуктов, которые также полезны для пищеварительной системы.
Если вы хотите иметь хорошую пищеварительную систему, чаще включайте в свое меню эти 6 продуктов:
Цельнозерновые продукты
Употребление в пищу цельного зерна — отличный способ поддержать здоровье пищеварительной системы и позаботиться о балансе хороших и плохих бактерий в кишечнике. Попробуйте начинать свой день с завтрака из цельного зерна и фруктов.
Чиа
Семена чиа богаты клетчаткой (25 граммов чиа содержат почти 7 граммов клетчатки) и являются отличным ингредиентом для здоровых смузи, каш, пудингов, а почему бы и не салатов. Отдайте предпочтение чиа и помогите своему здоровью пищеварительной системы.
Турмерик
Куркумин — один из основных ингредиентов куркумы, который, как известно, обладает сильными противовоспалительными свойствами. Турмерик можно добавлять в различные блюда, придавая им не только неотразимый экзотический вкус, но и заботясь о пищеварительной системе.
Чеснок
Чеснок — один из вечных суперфудов, который присутствует во многих болгарских блюдах. К счастью, он также полезен для здоровья пищеварительной системы.
Имбирь
Имбирь веками использовался как средство для улучшения пищеварения. Имбирь также полезен при тошноте и рвоте.
Крестоцветные овощи
Такие овощи, как брокколи, цветная и брюссельская капуста, богаты клетчаткой, минералами и витаминами, которые очень важны для здоровья человека, в том числе для хорошего пищеварения.
