Чтож, весы приятно удивили. 61,650. Решила соблюдать 12 часов от последнего приёма пищи до завтрака, плюс мои тренировки, никуда без них. 3 дня назад было 63 с утра.
Завтрак лёгкий, творожный сыр с огурцом на сером хлебе. без сладкого не могу и не хочу. Это мой баланс хорошего настроения
Веса сегодня, в прочем как в прошлый раз на тренировку груди не большие вот вроде, 42, 5 но мне тяжело (
К учёбе.. Всё так же езжу на любимой жиге, учение продолжается). Не сравнить с чего начиналось. В общем терпение и все будет.
Очень красивые плечи👍🏻
Благодарю 🤗
Молодец 👍🏻
Благодарю 🤗
Красотка))кстати, отёк спал и всё очень даже естественно😉
Спасибо 💋 да, теперь аккуратненько так, нравится)
Спасибо большое, очень приятно ❤️
Считаю в приложении lifesum.
Протеин беру на вайлдбериз Ёбатон, сывороточный, там по моему немного меньше 20 г белка на порцию.
А тренировки да, через день или два грудь/плечи потом ноги полностью и икры, затем спина /бицепс, трицепс, потом отдельно день попы, на изоляцию, чисто попа.
Начинайте дома, мой совет. Я тоже так начинала. Главное регулярно
Главное начать 💋 дорогу осилит идущий
Хорошо выглядите 💪☺️👍
Вы массу и рельеф делаете просто для красоты или худеть начинали когда-то Южная
Спасибо) после родов скинула 27, сейчас уже 28,5
Занималась до детей в зале.
Да скажем на массу своя техника, малоповторка, на сушку другая. Наверное просто держать форму. До 60 дойду и это будет отлично
Ооо, тогда хочу вдобавок ко всему отметить что результат то ништяк)) 😅💪💪💪 я конечно не видела Вас в том весе, но почти итоговый тюнинг зачёт 😉👍 мне предстоит после родов чуть больше, чем у вас скинуть до заветной цифры 😌
Спасибо большое 🌸 🌸 🌸. Нет ничего невозможного, все у нас в голове 🥰. Ооочень сильно захотела вернуть форму. Я ещё до трень в зале дома начинала с совсем маленьким весом, с фитнес лентами. Хоть что то начинала. Нужно было себя заставлять каждый день.
Так что все будет 👌
Я уже в предвкушении 😅