Ух… вот я и решилась!!! С чего начать? Нужно похудеть и подтянуться!!! Прямо «кровь из носа» нужно!!! Мой рост 176 см. До беременности вес-58 кг. Вставала на учет с весом 60,5 кг. Шла в роддом 83,4 кг!!! Печалька-печалька((( В роддоме скинула только 5,5 кг, в первые 3 месяца после родов-еще 13 кг. И пипец!!! Вес остановился и не в какую(( Думала, что похудею, когда перестану грудью кормить… ага… ЩА!!! Наивная!!! Спортом усиленно заниматься не могу, т.к.после родов очень болят колени((( Короче-разваливаюсь вся!!! Но решила взять себя в руки, т.к.скоро Д.Р у сыночка и нужно быть на высоте!!!
Итак! Сидеть на какой-то определенной диете-не вариант! Я и так не ем ничего жареного (за исключением котлет), ничего соленого (за исключением супов, т.к.готовлю их на всю семью, а не отдельно для себя), не ем выпечку (никаких булочек, батонов, бутербродов… могу только съесть кусочек торта или вафельки)… но есть ОЧЕНЬ большой минус-НЕ МОГУ БЕЗ ШОКОЛАДА И САХАРА!!! Ни дня(( Короче в эти отчеты буду выкладывать фото моего ежедневного меню, а вы, если не сложно, корректируйте)) Может укажите мне на ошибки)
17.00 отправила мужа гулять с сыном на улицу, а сама занялась кардио тренировкой (25 мин). 17.30-стакан воды. 18.00 половина тарелки супа,1 котлета, горстка жареного арахиса. 19.00 схомячила йогурт, правда обезжиренный). Обычно в моем рационе еще присутствуют отварные овощи или приготовленные на пару, но сегодня у меня нет настроения вообще что-либо готовить((( Что-то психую целый день(( Да… еще, как правило, на ночь выпиваю стакан кефира, но сегодня буду снимать стресс, поэтому по плану перед сном, когда малой уснет, у нас с мужем пиво с орешками! Знаю… вредно и калорийно… но, блин, очень хочется((((
я бы попробовала на вашем месте на систему минус 60, я сейчас на ней, вес конечно будет побольше вашего. Я до этой системы сидела на 6 лепестках, сбросила 6кг за месяц, так вот недели 2 на этой ничего не сбрасывала, а теперь вес начал уходить. Она мне оч. нравится, с утра можно и сладенького поесть
)) Спасибо))) Нужно почитать побольше об этом)
тааак! а кардио какое?
сиси
Да, спасибо)) Только после 9 месяцев кормления чуть подвисли(((
Твое вчерашнее видео и еще 1 из той же серии
у меня вообще жесть после гв
у меня еще и растяжки на груди((((
та же история
ну, с таким меню не похудеешь:)
)) Вот так за день вся в делах и не обращаю внимания на то, что ем… а сейчас список составила-сразу все ошибки в питании видны((((
худеть не надо будет скелет не красиво, надо физ нагрузку и процедурки чтобы тело в тонус привести.
надо подкачать тело, а насчет похудеть, у вас и так ноги худые, по сравнению с животом, живот тренировками убирать
Да, живот у меня вообще больная тема(( Вот, с сегодняшнего дня начала тренировки! Главное начать, а дальше втянусь))))