Мои похудательные фишки.

1) Пить, пить и еще раз пить!

Утром натощак выпиваю 350 мл. чуть теплой воды, чтобы разогнать метаболизм.

Завела себе графин на 2 литра и красивый стакан, из которого очень приятно пить. Слежу за тем, чтобы графин к концу дня был пуст.

Применяю принципы водной диеты: пью за полчаса до еды, не запиваю еду водой и не пью час-два после еды. В итоге питьевой режим такой:

350 мл. перед завтраком

350 мл перед перекусом

350 мл. перед обедом

350 мл. перед перекусом

350 мл перед ужином

250 — 300 мл. через 2 часа после ужина.

С таким питьевым режимом есть хочется гораздо меньше, стул налаживается, кожа выглядит свежей и увлажненной.

2) Я питаюсь по системе -60 Миримановой. Она мне подходит, т.к. я на ГВ, и психологически отлично переносится. Особенно радует тот факт, что до 12 можно есть все! И нет строгого меню, которого следует придерживаться.

3) Я всегда плотно завтракаю, чередую белковые и углеводные завтраки. Каша с сухофруктами или омлет, творог.

4) От тяги к сладкому спасаюсь сладостями полезными и по утрам: зефир, пастила, мармелад, горький шоколад в небольшом количестве. При запущенных формах сладкой зависимости можно принимать препараты с хромом, он снижает тягу к сладкому.

5)Обязательно пью витамины: сейчас Алфавит, льняное масло, Цигапан.

6)Совмещаю спорт и диету: 3 раза в неделю пилатес, 30 мин скакалка + 3 подхода по 150 раз пресс.

7) Ежедневные процедуры по уходу за кожей

-контрастный душ

-кофейный скраб

-баночный массаж

-обертывания

-маска для глаз

-маска для лица

8) Сахар заменила на стевиозид, натуральный подсластитель, он полезен для здоровья, но имеет небольшой привкус, к которому быстро привыкаешь. Он очень экономичен: на кружку чая — на кончике ножа стевиозида.

Про свои баночки-скляночки расскажу в следующем посте