Сон малышей, короткие дневные сны, 40 минутки, как продлить сон, почему плохо спит, полезные советы по дневному (ночному) сну

Девочки всем привет, вот наконец-то решилась поделиться своими знаниями и опытом. Уж очень много информации про сон я за этот год проштудировала, читала книги, статьи, платила деньги консультантам по сну))) и хочется все обобщить, собрать воедино и если кому-то помогу, буду очень счастлива, потому что спокойная мама — спокойный малыш, но, если мама не выспалась… Те, кто еще не отслеживает время сна ребетёнка или не в курсе про ВБ (время бодрствования) и общее ВБ и время НС (ночного сна) у вас еще есть возможность не окунаться в эту тему и жить спокойно, просто наблюдая за своим малышом, но, если вы уже в теме, добро пожаловать, может узнаете что-нибудь новое для себя и сократите время на поиск инфы.
С чего все начиналось, с первым сыном я слава богу всего этого не знала и скажу вам жила спокойно, подумаешь засыпал в качельке или у себя в стульчике для кормления — это все вызывало только умиление, единственное спал он со мной в постеле до года(на ГВ) прошло много лет, родила второго сына и решила, что в этот раз ребенок будет спать у себя в кроватке чего бы мне это не стоило, буду вставать, кормить и перекладывать ночью, что такого… Но однажды ночью, в очередной раз с плачущим ребенком на руках, по среди ночи, когда опять пробовала переложить его в кроватку (спящего), ему хоть бы хны, сразу просыпается и орет, я решила искать информацию, как и что делать в таких случаях, почему он просыпается при перекладывании, какие есть способы (а их оказалось полно — даже улечься с ребенком в кроватку) и тут началось, пришлось менять распорядок, ассоциации и т.п. Когда обратилась к консультанту по сну, в принципе у нас уже все было более или менее в порядке, просто я не могла понять почему мы просыпаемся по ночам и плохо засыпаем в ночь, кое-чем помогли. Все полные названия и авторов книг напишу ниже, также другие источники.
Итак, поехали:
1. Меняем порядок Кормление-Сон, это можно даже сказать половина успеха, объясню: ребенок просыпается, мы его СРАЗУ кормим, не перед сном, а ПОСЛЕ. То есть схема такая Сон-Кормление-Актив (гуляем)-Сон. Вот она формула успеха))). Как только вы меняете систему кормления, вы сразу без проблем можете определить важные вещи, такие как, голоден ли ребенок на самом деле, сколько он может гулять до сна и как быстро он засыпает сам)) тут не пройдет беспорядочное кормление и крепкий сон.
2. Теперь берем таблицу ВБ (времени бодрствования, далее везде ВБ) и смотрим физические возможности Вашего ребенка соглано возрасту, но тут есть ньюанс, все дети индивидуальны))) эти цифры примерные, то есть границы, мы это понимаем, значит первые пару дней следим за малышом и отмечаем время и очень скоро вы увидите ваш распорядок, вырисовывается сам, а границы помогут ориентироваться в принципе.
3. И тут наши короткие сны или 40-ки или беспокойные сны, в чем проблема? Единственная проблема – неправильное ВБ, то есть вроде бы в пределах возраста гуляет, все условия для сна соблюдены (затемнение комнаты, подготовились ко сну и т.п.), но спит мало или плохо… Я когда уже расслаблялась со снами (были как положено, по времени) опять начиналась котовасия, оказалось ребенок перед новым режимом за неделю до нового ВБ начинал его увеличивать, а я не понимала. В общем если ребенок поспал меньше часа, то увеличиваем ВБ на 15 мин и наблюдаем, реакция будет сразу. Опять же если ребенок проспал 20 мин – скорее всего у него перегул, а 30-40 – недогул. Почему 40 минутка, потому что это их цикл сна, у взрослого человека 90-120 мин, например, мы отвернулись и дальше спать, а малыши если недогуляли будут «веселить». Очень много советов про то, как можно продлить сон, это может сработать, но вы должны понимать, что вмешиваться в сон не нужно, значит надо что-то корректировать и будет вам счастье. Опять же 40 минутки будут, зависит от количества дневных снов. Например, у вас 3 сна, из них два сна должны быть полноценные (не менее часа!!!) и третий пусть будет 40 мин и меньше, то есть он у нас «транзитный» перед сном в ночь, на него мы не обращаем внимания. И так с каждым последним сном, пусть он будет 2-й, 3-й или 4-й здесь 40 минутка не страшна, но первый или первые сны не менее часа это важно!!! Чем дольше первый сон, тем ближе вы ко ВБ ребенка, то есть вы должны его и придерживаться. Например, если проспал сегодня 1-1,15, а вчера 1,30-1,40 то скорее всего сегодня недогулял, тут уж только отслеживать (я пользовалась приложением). Опять же если не получилось нащупать пока комфортное ВБ, то первые сны обязательно продлевайте, они должны быть полноценными.
4. Ночные сны – тут вам поможет только самозасыпание, если ребенка научите засыпать самому, то будет он спать всю ночь напролет, методик много, ждать и надеяться, что сам однажды проспит не получится, надо учить, я пришла к этому только к 11 мес, можно было раньше, конечно же, сейчас это понимаю. Использовала методику, заходила в комнату через определенные промежутки времени и на четвертый день счастье))) так что пока сам не заснет ничего не поможет спать всю ночь, а ну и обязательное условие никаких покушать и попить среди ночи, не стоит приучать, чтоб потом отучать… Слабонервных отправить в командировку, для соседей придумать фразу «Зубки режутся» и не в коем случае не отступать, назад дороги нет, психика ребенка это не игрушка, либо приучаете и идете до конца, либо не начинайте вообще, зато потом скажите почему раньше так не сделала)) Для справки, дети могут физически спать всю ночь не просыпаясь с 3-х месяцев (опять же без кормлений спокойно), и оказалось если не подскакивать к ним ночью, выждать 5-15 мин, то в этом возрасте они сами могут научиться спать всю ночь, после 3-мес бесполезно пробовать, там уже методики(их до 3-х мес использовать нельзя). Как правило родители сами мешают детям спать (подскакивают ночью по каждому писку), а потом мучаются и дети, и родители.
Ну вот, по-моему, основные моменты спокойного сна. Мы недавно перешли на 1 сон, правда он еще не такой длинный как хотелось бы, но жду чуда))) если появились вопросы, буду рада помочь))
Полезные источники, с дополнительной информацией и приложение:
Книга Трейси Хог «Чего хочет ваш малыш?»

Приложение: Дневник малыша: сон