Посоветуйте пожалуйста с чего начать. Мой рост 175 см, вес 58 кг. Худые руки, виднеются ребра и есть талия. Но ужасный висячий животик внизу. Хочу убрать его и добавить рельеф. Каждый день делаю растяжку, упражнения на ягодицы и пресс, но живот по прежнему сильно висит. На фоне маленькой груди, очень заметен. С чего начать, может «сушка» или ещё что-то?
P. S фото добавила для понимания всей картины (живот втянут сильно)

Упражнения нужно делать не только на ягодицы, а комплексы на все тело. Руки- спина. Ноги- попа. Пресс можете хоть закачаться, любой тренер скажет, что это бесполезно без всего остального. Во время всех упражнений он задействован и есть эффект также когда в комплексе.
Спасибо, учту!
Для полноты картины надо было обычное фото прикрепить (без втянутого живота). А так хотите мышц, то белок способствует его росту. Но и заниматься нужно. Тут тренер нужен больше, чем диетолог. Он объяснит какие упражнения надо делать
У меня просто нет фото без втянутого живота. Хотела в общем форму показать ? но спасибо за совет!