Есть тут диетологи или эксперты в спорте?

Посоветуйте пожалуйста с чего начать. Мой рост 175 см, вес 58 кг. Худые руки, виднеются ребра и есть талия. Но ужасный висячий животик внизу. Хочу убрать его и добавить рельеф. Каждый день делаю растяжку, упражнения на ягодицы и пресс, но живот по прежнему сильно висит. На фоне маленькой груди, очень заметен. С чего начать, может «сушка» или ещё что-то?
P. S фото добавила для понимания всей картины (живот втянут сильно)

Есть тут диетологи или эксперты в спорте?

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Ната★Апельсинкин
кожу подтягивать. Я 2 года боролась с висящим животиком после родов, будучи уверенная, что это жирок. Оказалось, что это просто кожа в норму не пришла. Занялась плотно кожей — и дело разрулилось.
Пожаловаться
Мария

Упражнения нужно делать не только на ягодицы, а комплексы на все тело. Руки- спина. Ноги- попа. Пресс можете хоть закачаться, любой тренер скажет, что это бесполезно без всего остального. Во время всех упражнений он задействован и есть эффект также когда в комплексе.

Пожаловаться
Наталья
Мария 

Спасибо, учту!

Пожаловаться
Diablo

Для полноты картины надо было обычное фото прикрепить (без втянутого живота). А так хотите мышц, то белок способствует его росту. Но и заниматься нужно. Тут тренер нужен больше, чем диетолог. Он объяснит какие упражнения надо делать

Пожаловаться
Наталья
Diablo 

У меня просто нет фото без втянутого живота. Хотела в общем форму показать ? но спасибо за совет!

Предыдущая статья
Кофейный скраб
Следующая статья
Можно ли как-то помочь