Как взять себя в руки, и дать пендаля? Мне не нравится отражение в зеркале есть лишние кг не мало, хочу похудеть, но не чего для этого не делаю ((( прихожу с работы как выжатый лимон, но понимаю головой что мне нужно худеть...
Кто как начинал? И с чего лучше начать
Прхудение
Комментарии
Актуальные посты
Девочки, здравствуйте? Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.?
Наш чат абсолютно бесплатный! ?Денег не нужно! ? Я худею в нём сама и вас приглашаю. ??? Мы худеем в команде. ???У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация… От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите в личные сообщения: "Хочу с вами" и я напишу на какой номер телефона написать и вас добавлю! ???У меня реально вес пошёл на спад! ???До этого что только не делала и ничего не получалось… ?А сейчас я всегда сыта и худею!!! ???Не стесняйтесь и пишите скорее! ?Ведь нужно приводить свои фигурки в отличную форму!!! ??
Напишите мне в инстаграм, я могу помочь в этом @olesya__andreevna Сама похудела на 25 кг и много отзывов девочек)
На холодильник повесьте фото стройной девушки, на заставке телефона тоже, чтоб меньше соблазна было.
В похудении нужно начать в первую очередь с головы, нужно разобрать для чего/кого худеть, сколько нужно скинуть и поставить себе установку/цель. Затем исключите из холодильника всё лишние сало/колбасы/копчёности/конфеты. Не нужно изнурять себя диетами, рано или поздно всё надоест и вы вернётесь к привычными обращу жизни и Ваши кг. Вернутся обратно. Готовьте все те же блюда, что привыкли готовить, НО уменьшите себе порции, например если в обед вы ели полную тарелку супа, то накладывайте теперь Половино. Вообще Ваша порция должна быть В Ваш кулак ?. Старайтесь вечером не кушать, если очень хочется скучайте что нибудь лёгкое кашу, супчик. Если уж очень хочется сладкое пожалуйте себя, но в первую половину дня 1 вкусной шоколадной конфеткой, не придерживайтесь строгих правил, для нашего мозга тяжело когда ставишь рамки.
Сначала полюбить себя!!! Вес не влияет на счастье ? а потом и придет гармония и реально больше шансов похудеть. Если тяжело на жестких диетах, попробуй 8\16 и сократить порции на 15% примерно. Есть много подкастов по психологии на эти тему. И советую прочитать книгу "магия утра" нужно начать с головы и отношению к себе. Большой тебе удачи?
Меньше есть и больше двигаться. Хотя бы 10 000 шагов в день. Обрести гармонию с собой. Сократите порции, исключите бесполезные перекусы, фастфуд, жареное, острое, мучное, сладкое. Если прям очень хочется — в первой половине дня можно съесть гадость. Если совсем заморочиться-считать калории. Наверняка на работе есть перекусы печеньки/конфетки. Замените их на зелёные овощи)
С февраля минус 12 кг с 75кг)я не останавливаюсь, обновила гардероб и кайфую от того, что возвращаюсь в свою форму)
Здорово, да на работе есть сладости (((
10тыщ не нахожу (((
Можно шагать на месте, не очень долго получается
Пп и спорт. У вас же есть выходные, начинайте утро с пробежки, затем стакан обязательно воды, на завтрак пп запеканка и сок и тд. Готовьте все тоже самое, только по пп рецептам. Каждое утро с пробежки, в выходные дни ещё занятий (скалка, выкручивания, скручивание, приседания и пресс) и сбрлсиье вес и тело в тонусе будет
Ну вот муж тоже говорит бегай и все будет ок, от бега худеется ?
По своему опыту. Надо начать высыпаться. Минимум 8 часов в день, при этом ложится спать максимум в 23. Пока сон не нормализуете, то гормоны вам не дадут похудеть. Будете срываться, сил не будете срываться и всех ненавидеть.
Значит вашему телу нужно сейчас быть в таком виде.
Разбиралась с психологом- зачем мне это нужно и тетрадь по интуитивному питанию завела.
Похудела пока не сильно, но у меня задача была именно относиться с поддержкой к себе, а не подпинывать и херачить.
Полностью согласна! Не надо насилия. В моём случае это оборачивается лишь хуже. Ставлю себе условие — сижу на диете, и тут же начинаю хотеть все: чипсы, печенье, без разбора все подряд и ем тоннами. Бросаю эту идею через день и вуаля — не хочу ни сладкого, ни чипсов, кушаю простую пищу и все нравится. Дело однозначно в голове. В студенчестве сидела на ПП с ограничением калорий, плакала когда мои девчонки ели пирожное в столовке. Нельзя таких истязаний. Вы и правда должны к этому прийти. А для старта просто начинайте много двигаться, в моем случае это длительные прогулки с ребёнком. И ему хорошо и Вам. Сил не будет пока… пу не поднимете, стоит только поднять и выйти из дома
Я после завершения ГВ начну, просто хотела поделиться информацией, что есть диета "сидячих работников", если у вас сидячая работа) а так мотивирую себя тем, что если уж родила, а это тяжело мне далось, значит и похудеть смогу)
Сидячая ))
В инете можете найти эту диету
Тогда Гугл вам в помощь) вы за двоими смотрите, значит сильная, чтоб похудеть)
Послушаю