Подскажите пожалуйста я на наборе массы. Тренировки дома с 2 резинками 25 и 15 кг по 40 минут. Кушаю на 1700-1800кк
(Все упражнения делаю по 15 раз 3 подхода)
Вопрос в том, что не многовато ли мне посчитал калоризатор? Мой дефицит обычный 1400-1500 кк
Присед 15 х3
Становая тяга 15 х 3
Мах на ягодицы (резинка на бедрах) 15 х
Мах ногой назад стоя 20 х3
Разведение ног ракушкой 20 х3 (резинка)
Ягодичный мостик 15 х3
Если на наборе, как раз калораж больше должен быть.
Если бы худели, соответственно дефицит калорий делали бы, а не профицит
Нормально, 2100 — это не так уж много. Я, блин, набираю только на 2600-2700 при параметрах 167/51/24г
Ого-го))) блин я очень боюсь так сильно завышать калораж) все время просто на дифиците была, а тут решила мышку набрать :3
у меня жуть какой метаболизм, как мужику взрослому, блин, есть приходится ?
есть видимый эффект на теле от занятий с резинками?
Пора подтянулась и ножки. На 1 см увеличилась хих) да вот собственно говоря разница) Извиняюсь за рваные шорты. Но вот 4 дня делаю замеры, пока роста нет. Тренировки на *** через день, после сразу протеинчик пью с молочком,
да, есть эффект, и кожа стала лучше ?
удачи!
Спасибо большое ?