Девочки у кого есть грыжа позвоночная — но вы ходите в зал — что вы там делаете ?
какие упражнения?
приседы вообще мне запрещены и качать пресс на скручивание
Девочки у кого есть грыжа позвоночная - но вы ходите в зал - что вы там делаете ?
Комментарии
Актуальные посты
Смотря какая грыжа, между какими позвонками. У меня когда болело, я ходила в басик и делала гиперстензию, упор на мышцы спины, когда отпустило и мясо на спине чуток наросло, приседать начала, но с поясом и веса уже меньше. А вот в жиме ног лежа можно и поболн вес накидать, там нет нагрузки на спину. Пресс само собой
Чаще всего у всех поясничная, у меня между 4-5, и еще выше протрузия. Но она маленькая. Я укрепила поясницу, делала гиперстензию и планку, потом подтягивания. Когда болело проколола мильгамму и вольтарен… и далее только укреплять, конечно никаких мировых рекордов с весом… я приседаю с маленьким ну где-то 25-30. Но я в спортзале 3 года. Для меня было норм. А так жим ногами и ягодичный мостик для попы и все, и этого хватит, при этом миним поясница задействована
Смотря в каком отделе и каких размеров