Короче тема такая. Вопрос К тем кто занимается спортом и принимают спорт питы и бады. В общем давно качаю п.о.пу в домашних условиях. Есть результат, стали упругими. Но в размерах нет разницы… чтоб увеличить только попу можно принимать аминокислоты типо bcaa и.т.п. Или же принимать что то для набора веса? Меня всё устраивает кроме п.опы. Хочу только её качать и чуть увеличить. Что купить? Бад для набора веса или спорт Пит? Очень важен ответ каждого завтра собираюсь купить уже и начинать.
Комментарии
Актуальные посты
Протеин эффективен при нагрузке с весами. Если работать с собственным весом, роста не будет, мышцы будут забиваться. Мышечный рост происходит из-за микроразрывов волокон, а это только если есть вес. Поэтому, протеин+интенсивные нагрузки в зале 3 раза в неделю. Но будьте готовы к тому, что как только бросите тренировки, объемы начнут уходить и с большой долей вероятности появятся растяжки.
Пила протеин, занималась в зале по 3 часа 3 раза в неделю. Попа выросла очень скоро. Это, собственно, история и первых растяжек) Интенсивный рост чреват.
А мне что посоветуете ?
Профицит калорий и спортзал. Дома объем не накачать.
Даже с протеином ?? ☹️
Да. Протеин просто помогает добрать норму белка.
Дома без инвентаря не накачать. Только в тренажерку, увеличивать веса
А если с протеином ?
Не… Прот это конечно хорошо, но мышцы нужно шокировать весом. Так уж мы устроены)
Это как? 🤔
Ваши мышцы со временем привыкают к ритму тренировки и перестают реагировать. Поэтому их важно периодически удивлять, т. е. давать дополнительные веса, повторения, подходы, менять упражнения… Только после тренировок в зале у меня попа наливалась, без всяких добавок в питание
Чтобы увеличить попу, нужно увеличить веса с которыми тренируетесь и больше базы, в еде сделать профицит ккал, больше белка естественно
Ну я в курсе. Но уже лето. Мне нужен ускорит процесс. К концу лето на море ехать планирую
Ну ускорить никак ))) набор массы процесс долгий как бы, пейте протеин, но по скорости быстрее не будет, только регулярность, системность, хороший сон и то что я выше описала ...
Я набирала массу где то пол года, но результат был уже месяца через 3...
Но учтите наберётся не только попа )
3 месяцев тоже не плохо ) хоть какая-то надежда 🤔 если остальное наберу потом ими буду заниматься 😁
Но вам конечно лучше в зал, дома таких отягощений нет
Когда мы треним с большим весом, мы буквально рвем мышечные волокна, и между ними растут новые, так они увеличиваются… это нужно в зал
Ясно ☹️☹️☹️