Шпагат
Кто за сколько времени сел на шпагат? И как занимались? Скачала приложение, хочу начать
6 февраля 2018 19:38
Девочки, кто с «нуля» садился на шпагат??? Сколько впервые ушло, по сколько тянулись???
19 сентября 2019 21:52
В течение всей жизни чет мечтаю сесть хотя бы на продольный шпагат, сколько не ходила на стретчинги, пилатесы и проч., так дело до конца и не доводила ни разу.. дома сама стабильно каждый день занималась мин по 30 в течение пары недель, но все безрезультатно … Читать далее
13 февраля 2020 09:23
Кто нибудь во взрослом возрасте с нуля садился на шпагат? Сколько времени понадобилось? Я в детстве сидела на шпагате. Сейчас начала заниматься, хочу сесть на шпагат, но я прям деревянная. Возможно ли это вообще.
Не помню за сколько, но помню что меня обязали успеть сесть до начала сезона (я в хоккей играла, вратарем, у нас на этом пунктик, как и на растяжке). Каждый день вечером, а лучше и утром, и вечером делала упражнения на растяжку, по модному это сейчас «стретчинг». Сначала была пробежка, чтобы мышцы прогреть и ничего не порвать. А дальше подбирайте упражнения под себя и свой уровень гибкости. А вообще время зависит от эластичности ваших мышц и связок. У меня не заняло точно больше двух месяцев. Но в 12 лет само-собой это быстрее происходит, чем после 20
А то в приложении обещают что за месяц можно сесть, сомневаюсь как то) раньше начинала, но ноги болели, перестала делать, у вас тоже болели по утрам? И как делать на след день через боль?
Мышцы болят от перенапряжения, с непривычки. Нужно делать заминку, расслаблять связки, особенно хорошо полежать после в ванной. Старайтесь делать сначала через день, чтобы не травмировать связки, а потом, каждый