Как можно избавиться? Или хотя бы уменьшить частоту. А то до обезвоживания уже замучили… К психиатру и психологу обращаюсь. Это длительный процесс… А у меня нет времени ждать, пока полегчает. Приступы очень часто, среди ночи бывают.
Панические атаки
Комментарии
Актуальные посты
Проверьте шейный отдел позвоночника. Быстро только препараты или медитации. Но лучше найти хорошего психотерапевта.
Позвоночник в хлам давно уже((( хороших специалистов у нас наверно и нет(
Попейте магне б6. Результат сразу почувствуете.
Пропивала, никаких изменений не было(
Научится контролировать
Я оч долго боролась пока не поняла как меня это зае..
Ох… Как вот контролировать? Днём когда ещё начинает колотить, то я подышу, иду в ванну… В общем, нахожу способ. Но вот среди ночи начинаю задыхаться, либо просыпаюсь и меня трясет, будто я на улице в -40....
Господи как знакомо, не хочу вспоминать…
время мне помогло, анаприлин под язык при тахикардии, валерьянка
СПАСИБО🙏💕 надеюсь, что со временем это будет гораздо реже.
Я приучила себя в слух проговаривать, что не умру, что сейчас пройдёт. Самоконтролировать стараюсь. Если чувствую, что подступает иду в ванную умываюсь. Можно попробовать найти прям хорошего специалиста?
Я не боюсь, что умру. Я по сути не знаю какой страх испытываю… Просто ужаснейший, беспричинный страх.
Мне препарат выписали, лучше стало
Мне сказали, что в моем состоянии мне нельзя пить препараты. Слишком много сильно плохого произошло за короткое время и глушить таблетками это нельзя. Но и самостоятельно справиться не могу. После психолога я и чувствую себя расчлененной, потом начинаю неделю жутко болеть. Да и это очень дорого оказалось проходить терапию.
Если ситуативно, то помогает движение. То есть па как бы и запускается, чтобы бежать. Ночью я бегом поднималась по лестнице на 20 этаж. Одного раза хватало. Холодный душ. Выплескивается адреналин, уходит. А так анализ да, общее спокойствие.
Спасибо, нужно попробовать..
Ой не знаю насчёт контролировать. Это долго. Проще пропить курс таблеток.
Мне психотерапевт запретил(((
У подруги часто бывпют атаки, ничего волшебного от них нет, сама с собой справляется, успокаивается уговорами и ей помогает нюхать карандаш звездочка, ущипнуть себя. Если среди ночи то воздухом подышать.
Понять, что это не смертельно, что это не психиатрия. Высыпаться. Не входить в состояние паники- переключаться, обнять того, кому доверяете и т.п.
Перестать боятся самих ПА, действительно только вы сами в первую очередь себе сможете помочь
А какая причина?
Научилась контрастировать, только вы сами себе можете помочь, не какое лекарство вам не поможет )
Контролировать? Каким образом?
Всё в вашей голове
Не подаваться панике, продышатся, Стараться отвлечь себя, хотя бы мыслями, не паниковать, глубоко дышать, но вообщем в этом все стороне. После того как научилась контрастировать, уже 3 месяца нет панических атак. Нужнл в своей голове разобраться, посидеть, побыть одной, когда это началось из за чего, успокоить себя. Посмотреть видео в Ютубе на тему панические атаки )
😂 удивили
🤣
Да, муж тоже дыхательные практики использовал
Ну и отдых, снижение степени важности раздражителей и меньше деятельности
Меньше деятельности с ребенком не получиться конечно ) но вы полностью правы )