Вчера ходила на лекцию для будущих мама на тему «Правильное питание при беременности и кормлении», вела врач гастроэнтеролог. Выкладываю сюда конспектик, чтобы не потерять свои записульки… Может кому-то пригодится...
Кушать нужно часто и по чуть-чуть. Ночью желательно не хомячить, перерыв в еде между вечерним и утренним приемом пищи должен составлять не менее 6 часов.
Ниже приведены данные о среднесуточной потребности беременных женщин (больше относится ко 2 половине беременности), в скобках указано то же самое, но для кормящих мам.
Хлеб белый- 120г (150г)
Хлеб черный- 100г (100г)
Мука- 15г (20г)
Крупы и макаронные изделия- 60г (70г)
Картофель- 200г (200г)
Овощи- 500г (500г)
Фрукты- 300г (300г)
Соки- 150г (150)
Сухофрукты- 20г (20г)
Сахар- 60г (60г)
Конд.изделия- 20г (20г)
Мясо птицы- 170г (170г)
Рыба- 70г (70г)
Молоко, кефир, кисломолочка 2,5%- 500г (600г)
Творог 9%- 50г (50г)
Сметана 10%- 17г (17г)
Масло слив.- 25г (25г)
Масло растительное- 15г (15г)
Яйцо- 0,5 (0,5) то есть одно через день:)
Сыр- 15г (15г)
Чай -1г (1г) лучше исключить
Соль- 5г (5г)
Главное соблюдать баланс, необязательно есть все в один день. Можно то, что не съел сегодня перенести на завтра. Но главное, чтобы в день получалось примерно 2.500 Ккал.
Лучше исключить цитрусы, орехи (особенно арахис), шоколад, поскольку эти продукты могут вызвать аллергию у ребенка.
Покупные огурцы и помидоры лучше ограничить, поскольку при их выращивании используются пестициды и еще бог знает что. Но я думаю, это можно ко всем овощам тогда отнести:)))
Сырую рыбу (суши)- исключить. Опасность также может содержаться и в икре...
На свежевыжатые соки лучше не налегать, негативно влияют на поджелудочную:(
Если мучает изжога, поможет препарат Gaviscon.
Для кормящих посоветовали добавить в рацион пудинги Heinz, ФрутоНяню, Аннамарию.
Для ввода в питание малыша новых продуктов, необходимо съесть чуть-чуть этого продукта и подождать 3 дня, поскольку именно это время потребуется для выведения этого продукта из организма ребенка. Если все прошло хорошо, можно в следующий раз съесть побольше. Полезно завести дневник питания, чтобы если вдруг пошла реакция у ребенка, так будет легче вспомнить, что ели.
В итоге сказали, что главное, чтобы еда приносила удовольствие!!! Пожалуй, буду руководствоваться этим:))) Не знаю, как можно настолько заморочиться на еде, чтобы это все соблюсти в граммах, никакого удовольствия не останется...
ну в принципе правильно… главное пп и не жрать ведрами и что в б что на гв все будет нормально.Про ограничения кормящим цитрусов, шоколада, орехов, чеснока и лука(некоторые и их советуют исключать) скажу что перебор… это такие же обычные продукты и их просто так же вводить надо в рацион по немногу, не у всех от них аллергия и не чаще чем у детей реакции на молоко свежее или крахмал или фрукт какой.
Ела в б и на гв все что хотела, но на гв не все сразу(сутра новый продукт каждый день) по 3 дня ненадо мучатся так как если у ребенка есть аллергия она через 20 минут уже после кормления вылезет, а как с жкт сутки надо.
Я его не литрами пью, но хоть стакан- два в день мне хочется иногда...))))))))
Я тоже считаю, что во время беременности не стоит совсем исключать цитрусы, шоколад, орехи- пусть малыш привыкает к ним по чуть-чуть. Да и полезного в них намного больше, чем вредного:) Про чеснок и лук ничего не сказали… Там же витаминок столько!!
Да, чай это вообще беда. Я с кофе еле-еле слезла… А тут еще и чай!!! Я чашки 4-5 выпиваю в день. Посоветовали варенье разводить в горячей воде… Вчера малинку так сделала- вроде вкусно! Но каждый раз так делать, наверно надоест...
сама пила и пью минимум 3-5 раз в день его… изредка даже кофе утром когда хочется или бошка болит.
А разве в зеленом чае кофеина не больше, чем в черном? Мне тоже гиня моя разрешила по чашечке кофе с утра, у меня свое давление пониженное… Я даже не знаю как этот грамм вымерить
Не соки, не молоко, не чай и не кофе…
Оталась только вода! Вскипятил и пей))))
А настои на травах и травянные чаи я пить реально не могу((( даже зеленый не люблю.
Кефир то можно?)
я тоже их ела и нормально все было (и при б и на гв)и есть… у ребенка даже самый любимый фрукт это памело и мандарины с апельсинами и никогда ничего не было кроме полезного и приятного для нас слабящего эффекта
на чеснок, лук никак не реагировал ребенок в салатах и готовке с рождения… салаты со свежим лучком ела бывало(помидоро-огуречный который дежурный
).
А так да если черезчур то от любого продукта поплохеет… сменщица на работе со вторым отжиралась и последний месяц перед родами мандарины жрала ящиками(реально ящик на сутки-двое)… а ей типо кушай кушай витаминчики если хочешь, беременной типо нельзя отказывать… и что дите родилось все в корках, красный, асфиксия, в кювезе лежал… дикая аллергия еще внутриутробная… только после этого поняла она что сама наделала, только из крайности в крайность кинулась и всем расказывала ай яй яй какие цитрусовые плохие и всем беременяшкам на работе считала долгом рассказать слезную историю и запретить в беременность все цитрусы есть… ни грамма
… как в том анекдоте… в отравлении виновата печенька однозначно
Ой, бедный малыш!!! Да, печенька стопудово плохая
Молоко, кефир и вся кисломолочка типа ряженки, простокваши и т.п.- 500 г в день. А кипяченная водичка- это же ням-нямка!!!
Кстати, травяные настои тоже не всякие можно, какие-то могут и навредить...
Если давление низкое и поднять надо то да кофе можно и при б тоже, правильно ваш гиня сказал(натуральный сваренный только некрепкий… не порошковый)хорошее средство… и ребенку не повредит если не злоупотреблять, и вы в сознании будете.
В течении остального дня просто другие виды питья употребляйте и все… вода, чаи, компоты, ягода замороженная без сахара залитая кипятком(быстрый компот), чай с молоком, травяные сборы(разрешенные или показанные… к примеру брусничный лист или мочегонный сбор вместо чайка… если от отеков назначат)… видов того чего можно пить много
Да не надо его вымрять… пейте столько сколько хотите, всегда же поразному хочется, когда слабее, когда крепче… ну если про кофе примерно ложка чайная без горки молотого кофе на стакан воды(250мл… не кофейную кружку 160мл) это некрепко… а то по нормам заварки кофе там от 2-2,5ч.л..
У меня бабушка что только не делала, что бы маму от груди отнять в 2,5 года, и ела острое и грудь и горчицей и аджикой мазала и перцем натирала, а мама облизнет все и дальше молочко пьет:)))
если вы будете с ребенком одна, вряд ли у вас будут время и силы на такие заморочки
Я сейчас и не одна и не с ребенком и у меня ни времени, ни честно говоря желания нет на такие заморочки… Ем то, к чему тянет...
а я сейчас живу по принципу «что успел, то и съел», поэтому у меня всегда много того, что не нужно долго готовить: овощные заморозки, сыр, фрукты, крекер и т.д.
Ага! разгуляюсь:))))))
Из овощами подстава. Вроде надо, но не покупне)))… Это как зимой в ороде сделать?
Тоже не знаю как… Не для реальной жизни как-то эта диета...
Сыра 15 гр норма)!
Сахара 60
Чай 1 гр?)))))) понюхать? Или раз в две недели выпить?
Как все сложно...
А чай, говорят, как кофе действует, там тоже кофеин есть...