Выброшенные 15 т!
Купила по рекомендации гинекологов тренажёр для упражнений кегеля. Полная фигня! Занимаюсь через день на протяжении месяца, а результатов 0(.
Может я что -то делаю не так, но мышцы мои совсем не крепнут. Иногда даже амплитуда сжатия маленькая ( от чего это зависит ( иногда прям могу хорошо сжимать, а иногда еле еле.
Ещё после долгой ходьбы возникает ощущение тяжести внизу живота, будто органы опускаются.
Кто -то получал какие нибудь рекомендации по вопросам опущения кроме этих несчастных кегеля? Операция мне не требуется, пока 1 степень. Как же ее устаринить вообще?
Выброшенные 15 т !
Рубрика
Похудение
3 мес как минимум нужно делать
Надо делать каждый день и без всяких тренажёров. Месяц это очень мало, продолжайте делать каждый день кегеля плюс упражнения на укрепление мышц таза
А какие это упражнения? Может пилатесом можно заниматься ?
В интернете поищите, на словах сложно объяснить. У меня после родов прям выпирало все внизу. Гиалурон, лазер, пессарий и тренажёры — все ерунда. Каждый день упражнения несколько раз в день и все. Если через год не поможет, то операция. Я месяца два делала постоянно, потом как вспомню. Ближе к полугода все стало хорошо
Всего месяц, конечно заметных результатов не будет.я без тренажёра за пол года опущенин стенки устранила
Это как?
Я стараюсь делать каждый день. И без тренажёра тоже потому что смысла в нем не вижу. А сколько повторений вы делали в день ?
Просто сжимала и расслабляла мышцы, я выполняла 3 упражнения
1. Ритмичные сжатия и расслабления до тех пор пока не почувствую усталость в мышцах тазового дна
2 постепенно напрягать и резко расслабляться
3 постепенное напряжение, держать сколько хватит сил, расслабиться.
Эти упражнения можно делать в любом положении, во время приготовления обеда, просмотра фильма и т.д. делала 2-3 подхода в день по минут 5. Сейчас продолжаю делать но когда вспомню не так усердно как после родов.а то у меня ощущение было что орех в промежности
Ответила ниже Виктории
Спасибо!)
Вот и у меня такое ощущение. Дело в том что у меня не получается выполнЯть эти упражнения качественно. То есть сильно сократить, слабые мышцы ( или это дело наживное?
Хотела к гинекологу походить на аппарат биологически обратная связь, но врач какая то странная попалась, и я не пошла больше
Это по началу кажется что толку нет, у меня так же было, я не понимала то ли качаю, то ли нет. Проверить мышцы можно в туалете во время мочеиспускания, просто попробуйте остановить струю. Если по началу у меня не получалось полностью остановить, то сейчас легко, и мышцы свои чувствую уже
Супер! Спасибо вам! У меня тоже до конца не получается, точнее я вообще не понимаю, то ли головой я останавливаю мочеиспускание, то ди мышцами
А когда заметили результат? Сколько прошло после родов? Половую жизнь активно вели? Сколько раз в неделю?
Головой мочу вы не остановите🤣 это мышцы
Результат как раз через пол года и заметила, как раз записалась к Г чтоб она посмотрела, она подтвердила что поднялась стенка, да и орех пропал, ещё при ощущение я часто бегала в туалет, прям каждые пол часа, а потом прошло.
Сейчас уже 1,7 после родов прошло. Половая жизнь обычная по желанию, то каждый день, то через день, то раз в неделю.
Я имела ввиду силой мысли 😂
Их делать нужно постоянно, где угодно. Посуду моете и сжали, какое-то время.
А как понять вообще есть опущение или нет?
Ну я дама мнительная, посмотрела туда в зеркало и поняла что вход закрыт тканями ( и было ощущение давления что ли там, будто вывалится что то
Понятно… спасибо)