Во время беременности женскому организму не хватает трех и более микроэлементов или минералов. Я с подобным дефицитом также столкнулась, и поэтому чуть ниже хочу рассказать вам о лучших витаминных комплексах. Но сначала давайте поговорим о диете, которую нужно соблюдать будущей маме.
Железом богаты шпинат, цельнозерновой хлеб, печень, яблоки, кунжут, почки.
Кальций содержится в фасоли, брокколи, шпинате, курином желтке, креветках и рыбе.
Источники йода — морская капуста, чеснок, спелые помидоры, шампиньоны, свекла, орехи.
Богаты цинком спаржа, мясо птицы, бобы, нут, горох, чечевица, черная смородина, цветная капуста, морковь, картофель, фасоль, устрицы и морская рыба.
Ретинол (витамин А) содержится в куриных желтках, рыбе, консервированной печени трески, говяжьей печени, молоке, твороге, сыре, сливочном масле.
Витамином D богаты молоко, морская рыба жирных сортов, куриный желток и сливочное масло.
Источники витамина К — кабачки и все зеленые листовые овощи (цветная капуста, кабачки, брюссельская капуста, шпинат и пр.).
Аскорбиновая кислота (С) содержится в капусте, болгарском перце, помидорах, петрушке, щавеле. Богаты ей и цитрусовые, но с ними нужно быть осторожными, а незадолго до родов и вовсе исключить из рациона во избежание у новорожденного аллергической реакции.
Источники группы В — птица, гречка, говядина, постная свинина, печень, овсянка, пшеничная крупа, грецкие орехи, фасоль, почки, молоко, яйца и дрожжи.
Витамин Е содержится в маслах (виноградной косточки, оливковом, растительном, льняном и других), халва, семечки, орехи.
А вот и список лучших витаминных комплексов!
1. Компливит Триместрум
Это целый курс, который рассчитан на весь период вынашивания ребенка: включает в себя 3 комплекса — соответственно по одному на каждый триместр.
Однако он содержит йод, поэтому людям с его непереносимостью следует быть осторожными. Также этот витаминный комплекс нельзя принимать при переизбытке кальция, железа, ретинола, кальциферола, при анемии, мочекаменной болезни.
2. Элевит Пронаталь
Этот комплекс предназначен не только для будущих мам, но и для планирующих зачатие, а также его можно принимать в период лактации. В список входящих в препарат нутриентов входят все необходимые позиции, исключая йод.
3. Компливит Мама
Эти витамины от российского производителя пользуются большой популярностью среди женщин. Он хоть и не разделен по триместрам, но подходит как планирующим беременность, так и женщинам в положении.
А какие витаминные комплексы принимали вы во время беременности?
принимала Элевит Пронаталь, но в период снижения гемоглобина отдельно допом прописывали Гемобин, тоже оч крутое средство. Приводит уровень железа в организме в норму. Беременяшкам можно!
Никаких комплексов. Принимаю магний и витамин д (на основании выявленного дефицита)