Великолепный день! и несмотря на то что на термометре есть минус, солнце спасает своими теплыми яркими лучами!!! Сегодня у меня выходной, поэтому хочу и позаниматься хорошо и погулять побольше. Одну прогулку с карапузом мы сделали, пока он спит. Но как проснется мы потопаем гулять дальше, наслаждаясь первыми весенними деньками.
Рацион:
Завтрак: зерновой хлеб+сыр 2 кусочка+кусочек мяса+чай+зефир(диетеческая сладость, ммрррр как и мармелад и пастела, но не значит что можно кушать килограммами, скушали немного и хорошо)
Обед: рис отварной+тушеная курица в сметане и карри(импровизированный рецепт, которые добавился в личную кулинарную книгу)+кисель 150 гр.
Ужин: пока не ела но он будет таким, фасоль стручкова, брокколи на пару в итальянском остром соусе. Мега дегкий.
Перекус: кофе/кофе/кофе. И много воды сегодня. Когда много двигаюсь пью очень много.
Над чем рабоатем: вчера отлично поработали над прессом и растсяжкой. Сегодня мы задействуем наши ноги. Простите что тренировки пока на видео, но думаю это даже более удобный вариант.
Тренировка: ленивая, не заметите как пройдет час))) я даже удивилась)
1. Тренировка на бедра и ягодицы
2.Небольшая тренировка и тоже ленивая для животика
https://vk.com/video240474023_167958466
3.Немного поработаем на руки:
---подъем рук попеременно с 6 кг гантелями 2х20
---французский хват на трицепс 2х20
Если вы обратили внимание я на каждую тренировку делаю этот минимум, так как очень люблю красивый рельеф рук, над чем и работаю, постепенно повышая вес.
