Режим (много текста)

Девочки, подскажите, как наладить режим сна.
Сейчас такой: подъем в 8:30 (редко в 09:00), на первый сон второй день кладу в 11:30. Спит 40 минут, продлить никак не удаётся (причём давно), гуляет 3 часа, просится спать и тут рулетка, второй сон может быть, а может и нет (могу качать часами, класть на самозасыпания, при этом я рядом, поглаживаю его, колыбельки могу попеть, глаза трет, капризулит, но спать ни в какую): 1 вариант — гуляет ещё час-два, уходит спать в 5 вечера (а иногда и в 6), спит час и потом естественно истерика. 2 вариант: укладывается на второй сон, спит 40 минут и повтор первого, видно что спать ещё хочет, но что ни делай- не уснёт. Третий сон получается в 6-7 вечера, опять минут 30-40. В ночь уходит в 22-23 часа. И подъем опять в 8:30.
Раньше он засыпал максимум 21:30 (если в гостях были, или вечерняя прогулка), просыпался в 8:30. И это был просто идеальный режим НС, я выспалась (хоть и ночью дважды кормлю), нервы у всех в порядке. А последнюю неделю прям жуть жуткая, и я чувствую начинаю раздражаться, что он не спит. Или спит, но 40 минут максимум и никак не продлить. Как увеличить сон? Как перейти на 2 ДС (если уж к этому ведёт), как наладить уход в ночь опять на 21 час?