Дефицит калорий .
Девочки, кто разбирается в этой теме? Я что-то подвисла. Считается, что диф.калорий это тратить их больше, чем потреблять. Но мне физ.нагрузки нельзя. Дома выполняя бытовые хлопоты трачу около 300-400. По моим параметрам для поддержания веса, мне нужно потреблять около 2000, а чтобы снизить вес 1500-1600. Так вот, даже если я буду съедать на 1500 ккл. то получается, у меня не будет дефицита. Или я что-то не так понимаю?
26 марта 2016 08:52
Худеет человеческий организм только на
дефиците калорий!Да, да, простая арифметика – тратим больше, чем потребляем! Никакой волшебный грейпфрут не сжигает жир, никакие термо-штаны и обматывание пленкой не сжигают жир, никакие кремы и таблетки не сделают … Читать далее
26 октября 2018 08:21
Профицит получается тогда, когда еда > движение. Любая еда находится в организме определённое количество времени... Условно возьмём 1 час... За этот час организм решает как использовать ккал, полученные нами... То есть калорий от яблока будет мало и … Читать далее
14 марта 2020 16:03
Дефицит калорий
Девочки, кто сидит на дефиците калорий, как результат, через сколько появился? Иногда так выпить хочется, а все спиртное калорийное 😏вот сижу неделю почти, считаю ккал, спорт по 30 минут в день. Хочу к лету 7 кг скинуть. Я ем на 1600 … Читать далее
На дефиците калорий можно терять и без физ нагрузок. При моем весе в 55кг и росте 173 я ем на 1298 ккал. А при весе в 58 ела на 1000-1100.
И дефицит это есть меньше, а не тратить. На поддержании, массе наборе будут другие цифры
Получается что будет. Вы же не добираете 2000.
Я просто считала, 500 недобираю + 400 трачу=900. А съедаю 1500. Вот я и думала не получается дефицита. Выше уже мне объяснили, что на жизнеобеспечение организма, тоже уходит энергия, которую нужно учитывать
Да
Как только заметите что вес встал, устройте читмил 1-2 дня (покушайте все то что хочется не считая калорий) и заново считать, но опускаться ниже 1500 нельзя!
Спасибо 🌹
Ваш организм тратит на все жизненные функции около 2000 калорий, а физ нагрузки это просто дополнение, что бы мышцы были в тонусе. Вам вполне хватит 10000 шагов в день.
+ питание на 1500ккл, правильно?