Приветствую вас всех, дорогие Флаюшки!
Яркого вам настроения мои любимые и замечательные флаюшки!!!
Вижу, что численность наша начала значительно меняться с началом третьей недели, и в строю остаются самые стойкие)) Что-то вы приуныли…
Я горжусь теми, кто продолжает наш совместный взлёт))
Ну, а мы летим дальше)
Теория и Задание
ШАГ 17
Выбери время отхода ко сну
Выполняем утренние и вечерние рутины
Выполняем задание в текущей Зоне работ
Сегодня мы добавляем в нашивечерние рутиныеще один пункт:
Вовремя ложиться спать!
Выбираем время отхода ко сну. Такое, чтобы ночью поспать достаточно! Нам нужен хороший отдых!
Скажу честно, для меня это самый сложный пункт)) и я тут вообще не пример, скорее позор
но я, честное слово, стараюсь… Может, у вас получится лучше))
Здоровый сон-секрет красоты!!
«Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным.»Бенджамин Франклин
«Лучшее средство от бессонницы — спать.»Эмиль Короткий
«Сны — грандиозный сериал подсознания!»Ванда Блоньская
Многие женщины по завершению тяжёлого дня мечтают только о том, чтобы побыстрее заснуть, а проснуться утром всем на зависть не только хорошо отдохнувшей, но и заметно посвежевшей, похорошевшей и даже постройневшей. Сказка, скажете вы? А вот и нет, хороший сон действительно очень важен не только для женского здоровья, но и для женской красоты.
Давно замечено, что женщина, которая может позволить себе спокойный сон в правильное время суток, выглядит гораздо лучше остальных.
В то время, когда мы спим, наш организм активно трудится. Даже активнее, чем в то время, когда мы бодрствуем. Клетки эпидермиса обновляются, придавая коже эластичность, морщинки разглаживаются вследствие активизации выработки мелатонина, и даже волосы становятся ярче, напитываясь по всей длине коллагеном. Известно, что во сне кожа дышит и избавляется от шлаков и токсинов, активно поглощая всё, чем вы «кормите» её на ночь. Кроме того, не дремлет и наш мозг — он непрерывно контролирует все важные процессы в организме, а потому не забудьте, засыпая, дать ему соответствующую команду: худеть, свежеть и молодеть.
Сон это важно, но также важно спать в определенные часы. У каждой из нас есть биологические ритмы, так вот по ним обязателен ночной сон, и ни в коем случае не дневной. Именно ночью мы отдыхаем и заряжаемся энергией на следующий день. Очень важно ложиться в кровать рано, до полуночи. Даже если вам придется с утра рано проснуться, ваш организм все равно успеет отдохнуть, как в психологическом, так и физическом плане. А это так важно для бодрости, красоты и настроения.
Думаю, что не будет преувеличением сказать, что полноценный сон – это основа здоровья. Поэтому давайте вовремя ложиться спать. Запишем в вечернюю рутину время, когда надо отложить все дела и организовать встречу головы с подушкой.
О факторах здорового сна можно почитать в Факторы здорового сна
Дополнительное задание по созданию КЖ
Продолжаем создавать недельный план в нашем КЖ.
Свободный день
В этот день ты берешь паузу и делаешь только те вещи, которые делаешь каждый день — твои рутины и дела, которые записаны в ежедневных напоминаниях. Запланируй свой свободный день на тот день, когда у тебя много других дел помимо дома.
Выберем отдельный день для составления...
Меню на неделю
(просто выбери для этого один день в неделе, на этом вопросе мы остановимся позже поподробнее)
Этот день ты должна начать с уборки холодильника. Ты можешь найти там много интересного и это также даст тебе возможность произвести инвентаризацию и посмотреть, что можно использовать для составления меню на следующую неделю. Мы делаем инвентаризацию как раз за день до того, как идем в магазин за продуктами. Это хорошая идея, потому что ты не купишь больше продуктов чем нужно и не забудешь, что пора докупить. FlyLady рекомендует проводить инвентаризацию перед днем покупок.
После того, как ты уберешься в холодильнике ты можешь начинать составлять список покупок и план меню.
Добавь эти пункты в свой недельный план в этот день:
-
Убраться в холодильнике
-
Сделать меню на следующую неделю
-
Написать список покупок
-
Проверить счета перед походом в магазин ( не актуально у нас )
Задание Келли
Дорогие друзья,
Мы продолжаем работать в гостиной!
Давайте тщательно ее пропылесосим. А именно, не только середину комнаты, но и вдоль плинтусов, а также под мебелью. Пожалуйста, будьте осторожны и не пораньтесь, передвигая мебель. Если сложно пропылесосить под диваном или креслами, просто постарайтесь пройтись как можно ближе к их основанию. Не забудьте про углы!!!
Хорошего вам настроения и не отвлекайтесь от главного!
Келли
Внимание!Форма отчёта следующая:
-Всё ли понятно из Теории?
-Отчёт выполнения задания(желательно фото ДО и ПОСЛЕ)
-Возникли ли трудности в выполнении задания, если да, то какие?
-Вспомните самую незначительную радость, которая произошла за день, за что вы можете себя похвалить сегодня?(Очень важный пункт, не пропускайте его пожалуйста!)
Красота-страшная сила!
Не забываем делать наши ежедневные рутинки
Ежедневно:
Чистка зубов, умывание, прием душа, интимная гигиена, легкий макияж, крем для рук, крем для ног, крем для лица.
Кто сегодня чем балует свои ножки?
Балуем наши ножки
Ну а теперь полетели! Удачного вам для родные мои!!!
С любовью ваша Женя!!!
Вот мой помощник
ух ты))) какой хорошенький)))
Добралась до компа )))) Холодильник почищен, в комнате муж пылесолил ))) Главное — правильно делегировать полномочия ))
Ножки скрабированы и намазаны кремом.
умничка)))
Кроме блестящей раковины и помытого коридора с обувью, похвастаться нечем… Завтра отгул взяла — дочку лечить- наверстаю с холодильником.
Про пылесос скажу так — при еженедельной уборке стараюсь отодвинуть всё, что можно.
молодчинка))) выздоравливайте по скорее
Девочки, я сегодня решила свою швейную мастерскую разобрать. Дело в том, что мы год назад, когда делали ремонт перед рождением детей, все туда снесли и побросали. Да я еще коробок с обувью туда добавила в процессе расхламления. Первый раз туда сегодня зашла решительно с мыслью управиться за 15 минут, в итоге тупо смотрела на все эти кучи 15 минут и не могла сдвинуть себя с места. Потом пошла к компу, чтобы посмотреть не выложил ли кто сегодня фото с проделанной работой, хотела вдохновиться на подвиги. Ничего не увидела, посмотрела телек, потом проснулись дети. И вот когда дети в 9 вечера уснули, я опять туда пошла с ведром воды и тряпкой. Все коробки вытерла от пыли, сложила их в две стопы: моя обувь и обувь мужа. Когда по плану будет кладовка, переложу туда всю обувь по полкам. Очень многое, что на выброс, сложила по мешкам (завтра поеду в транспортную компанию по делам и выброшу). Что хочу кому-то отдать — в отдельную кучку. Завтра пойду туда с пылесосом и свежим взглядом посмотрю, может еще что-нибудь выброшу.
Сейчас загружу до конца посудомойку и займусь ногами.
Кстати, сегодня, когда я тупо взирала на бардак, меня впервые посетили мыли все бросить, закрыть туда дверь навсегда. Но потом я подумала, что шить я бросить не смогу, а посему придется разгребать там все.
Удачи тебе в этом нелегком деле!))
вот умничка))) а то что переборола себя умничка в двойне)))
( ты меня обещала преследовать до конца
))))
Вот в том-то и дело! Я если сказала, то должна делать.
умничка)))
В спальне вчера убиралась, сегодня разобрала вещи по полкам(это моя зона на сегодня), разобрала холодильник)))))) меню на неделю составлю вечером :)
Сегодня нагулялись с карапузами, сходили в магазин за покупочками, в выходные сынишку заберут в санаторий(баба с дедом) на недельку :)Ну прямо красота-красота!!!
умничка))) в холодильнике идеальный порядок)
я опять впереди паровоза, хотя у меня вчера было такое чувство, что я делаю много лишнего. Я вчера и в спальне и в гостиной все отодвигала, пылесосила и мыла пол. В холодильнике порядок, я как в первую неделю там все разобрала, так и слежу за этим. За покупками езжу, когда муж дома и дети спят. Вот вчера дети в 21-00 спать легли и я поехала за продуктами. С вечера достаю из морозилки продукты на завтра, но недавно меня посетила мысль написать в тетради меню на неделю или сразу на месяц, я когда-то так делала, чтобы не париться что готовить, было очень удобно и разнообразно питались. Тем более дети мои выросли и на балконе спать не хотят, надо с ними на улицу выходить, а так времени на готовку будет меньше. Вчера купила творог со сметаной, хочу творожные ушки испечь, а остатки творога и сметаны пущу на маску для ног сегодня.
Я к гостиной добавила мой кабинет, а там в плане уборки конь не валялся, сегодня начну разгребать, я там шью и детям пора на весну комбезики дошивать.
вот молодчинка)))
Сегодня займусь холодильником+меню на неделю+зону уберу :)
умничка)))
молодчинка))) стоматолог это нужное))
а я уже начала переживать, куда ты пропала, рада, что ты с нами
это хорошо))) догоняй ждем тебя
я черепаха. я только разгребу — муж напакостит ))) только пыль вытру — он давай деревяшки кроватные пилить ))))) только полы вымою — он мужиков позовет и топтать )))) как анекдот, блин ))))
У моего мужа тоже «боязнь чистоты», как только где-то становится чисто, он сразу тут как тут. Когда мы рабочее место и компьютер прибирали, он в тот же вечер с тарелкой еды за компом устроился. Стоит с пола все собрать, он тут же начинает свои бумаги на полу раскладывать. Раковину только вытрешь, ему сразу надо что-нибудь сполоснуть или воды из фильтра побольше спустить, чтобы холодной себе налить.
А я вчера только в холодильнике убрала)) А пропылесосить под диванами — это хорошо, особенно после того, как позавчера выгребла кучу мусора оттуда)) Вообще мой дом заметно преобразился, чему и я и все домашние очень рады. А то всё бегала-бегала по дому, а результата не было видно, А тут прям душа радуется. Для меня — человека, любящего всякие правила, эта система — самое то. Спасибо, Женя!!)))
Вот умничка)))
Я как раз планировала помыть холодильник, газовую плиту и микроволновку)