У меня случилось то ли выгорание, то ли усталость просто ( сплю очень мало, и помощи нет, ближайшая через месяц только прибудет). Есть какие-то техники, которые помогают прийти в себя? Не хочу превратиться в сварливую мамку, которая срываться на дите?? ♀️
Есть здесь психологи?
Комментарии
Актуальные посты
Физиологические потребности закрывайте в первую очередь, ищите возможность спать или хотя бы добирать сон днем. Ещё можете попрактиковать аутотренинг (в интернете много аудио) или из эриксоновского гипноза Техника быстрого отдыха Виноградова.
Нужно наполнять себя ресурсом. Делать то, что вам нравится. Каждый день по 1 действию, которое вас наполняет. Напишите на листочке 30 таких действий. И начинайте прямо сегодня.
Спасибо, обязательно сделаю))
Мне помогает пустырник+магний и забивать на мелочи типа разлитого сока, горшка игрушек. Жили в бардаке до 2х лет, давала смотреть мультики, ибо крыша совсем бы у меня поехала. Помощь бывает раз в несколько месяцев. Понимаю вас очень.
Магний тоже начала пить, надеюсь на улучшение))
Спите мало, потому что бессонница?
Работаю ночью, минимально, но все же. плюс зубы жестко сейчас лезут у сына.
Ну тогда вариантов не очень много. Чтобы отдыхать надо спать. Сон нормальный у вас? Крепкий? Просто у меня, например, из-за переживаний сон плохой, я вроде и нормально по времени отдыхаю, но сплю и прям такое чувство, что не сплю а постоянно за что-то переживаю. Так вот, эндокринолог выписала мне капли Морозова. Выпиваю и отключаюсь