Кто нибудь качал попу в домашних условиях?

Да? Спасибо большое, я попробую ? а по сколько раз?

+ тут даже не отмажешься, что некогда, руки ребёнком заняты и тд

Главное не забавать, а потом войдёт в привычку

Я качаю пока не засну, или уже прям мыжци начинает сводить. Может и есть определённое время я не знаю. Я так делаю в любой момент когда вспоминаю. Раньше делала каждый день, может мин 5-10-20. Потом как-то забросила, вот сейчас опять начала, но когда вспоминаю.

Сегодня начну?

У меня попа не костлявая сама по себе)

Моя кума тоже так считает при своих 46 кг с ростом 173. А на самом деле не видит себя со стороны

Это не только мое мнение, а и всех людей знакомых

Хорошо)

А по сколько утяжелители? Я имею ввиду вес, если в домашних условиях? У меня есть гантели по 5 кг. Забросила я их. А до рождения дочки прям до 7 пота дома занималась и не лень же было ??

Год так долго?

Но это будет идеальный результат, конечно можно и меньше результат будет

Со штангой в 5 кг я делаю ну и можно с бутылкой?

Долго уже по времени занимаешься?? мне нужен какой-то конкретный комплекс упражнений, ты в инете нашла?

Нее, тренер сказал как дома можно заниматься с хорошим эффектом!)Долго! Но после родов не давно начала!)

Ясненько, а ты не можешь мне скинуть как ты занимаешься по сколько раз сколько подходов и все упражнения, пожалуйста напиши в лс?

Как буду свободна напишу?

Хорошо ?

Нужно в инете поискать, спасибо

Как долго по времени заняло?

Ну месяц точно, но я наверняка уже не помню, тк это было до беременности)) ну и я подтянутости достигла, а вот, чтоб зад как у инста-див был — нет)) просто приятной формы стал

Я хочу попу именно подкачать, она у меня и не плоская сама по себе хочу побольше. Так в инсте там фотошоп

Ну бывают такие попы реально, как с инсте) я в тренажерном зале видела)) не важно, где фотошоп, я имела в виду именно хорошо накаченный зад))

Это наверное годы тренировок и строение самой попы))