Месяц сижу на нем -4,5 кг. Отказалась от сладкого и мучного. И поняла, что без этого можно жить и норм) до добеременного веса ещё 6,5 кг. Хочу к нг сбросить лишнее и потом уже потихоньку спорт вводить. А то сейчас, боюсь, как начну так и брошу. Не готова морально и физически (недосып из-за гв).
Кстати, у меня полнедели вес стоит на месте, полнедели снижается. В итоге примерно -1кг в неделю. Это норм скорость? Чувствую себя легче… немного) хотя, конечно, ещё много скинуть надо) в идеале ещё 10кг. Рост 170. Исключила перекусы. Сейчас выходит три приема пищи. Во время «голодания» голода не чувствую. Просто дала себе установку, что больше не ем сегодня. Переношу хорошо, срывов не было, дум о сладком и мучном тоже.
Интервальное голодание+пп до 17 часов.
Комментарии
Актуальные посты
Тоже на иг сбрасывала вес. Первые 2 месяца было нормально, а потом сбился цикл аж от 24-37 дней было 🤦♀️
Вы молодец.
Напишите чем питаетесь и в какое время?
Спасибо! Ем с 9-30 до 17, иногда и до 18-19. Роли не играет на самом деле. Исключила сладкое и мучное. Остальное все ем. Стала есть значительно больше орехов и арахисовую пасту. Кстати, волосы перестали выпадать и ногти не ломаются. Фрукты, овощи без ограничения. Крупы и макароны (твёрд сортов или не из пшеничн муки альденте) ем на завтрак или обед. Ужин это овощи и мясо. Или творог. Ещё яйца. Как десерт мне очень нравятся финики, они сладкие невозможно, после них ни о какой запрещенке и не хочется думать. Перекусов нет. Но во время приёма пищи себя не ограничиваю.
Баланс БЖУ соблюдаете?
Если честно, не считаю ни калории, ни баланс ..
жирные продукты вообще едите?
Да, конечно!) орехи, например