Несколько лет подряд держала вес 67/68 кг. Обычно после новогодних праздников была прибавка 2,5/3 кг — салатики не проходили бесследно для моего тела. Но за пару месяцев я приходила в норму и все было ок. В этом году к весу после НГ прибавился еще и вес на самоизоляции. Теперь 72. 72 — у меня такого не было не помню сколько. Причем 1,5 кг пришло на ПП. Одежда стала мала. На работу выходить, а у меня брюки еле налезли.
Решила следовать рекомендациям соблюдать БЖУ, убрала сахар — вес увеличился. Перестала следить — я и так сахар не ем, могу зефир с утра или мед с творогом. Зал открылся — пошла сразу на трени, дома криво-косо (видимо я не из тех, кто может сам заниматься, нужен коллектив).
Что делать???
После 40 вообще пипец
Чем ускорить метаболизм? Многие говорят, что после 40 вес начинает прибывать и очень плохо уходит
Очень хорошо вес уходит на интервальном голодании 16/8. Перерыв между последним и первым приемом пищи должен быть 16 часов.
Это возраст??. Сколько вам лет? С каждым годом вес все хуже уходит. Увы.
38 через две недели.
А какой рост у вас?
1м78см
Я просто такая же ростом и вес сейчас пока 67, хотелось бы поменьше) 62-64, у меня был 72 когда кормила первую дочь, вышла на работу, он сам ушёл до 67, если на диете посидеть? 5 кг-немного, скинете и потом поддерживать
Я широкостная, мне если меньше 67 весить, то вид замученно-болезненный. Но 72 — это перебор. Жирок висит на ребрах
Жирок на ребрах? ну, в любом случае, если 5кг, это немного, можно и диету)
Гормоны проверить.
А кбжу точно верно рассчитали?
Делала в приложении. Поняла, что даже ПП выпечка это не мое — печенье овсяное, бананы. На гормоны сдавала полторы недели назад. Ходила к врачу и сдавала полный спектр всего при планировании беременности
А сколько он вам выдал норму ккал на сутки?
1275
При условии снижения веса не более 0,5 кг в неделю.
Это очень-очень мало… у вас организм может быть в стрессе, и наоборот может запасать даже с этого.
Увеличьте хотя бы до 1500-1600.
Просто даже для меня (а у меня всего на 10 меньше — и кг и см) — разумный дефицит 1500. Но это при наличии спорт активности пару раз в неделю. Если без спорта, то 1350-1400.
Спорт есть, хожу на тренировки пока 2 раза в неделю, с ноября добавлю еще денек. Пока планируем малыша, стараюсь двигаться.