Те, кто разбирается в этом, подскажите. Сижу на диете, точнее считаю Кал. Вес уходил, но уже как 5 дней он стоит на месте, а сегодня и вовсе +500 гр. Не нарушаю. Из-за чего может это быть?!? P. S. Похудела уже на 21 кг
24 июня 2011 14:17
я считаю что все дети должны уметь за себя постоять, а не мчаться к мамам и папам, что бы те разбирались… но к сожалению, не каждый ребенок в состоянии это сделать, это уже так сложилось в обществе, и воспитать наверно это не возможно, если только он … Читать далее
15 февраля 2013 18:09
Приветик всем бебирушечкам! После недельного затворничества без инета, рада снова быть здесь
Мы переехали и теперь живем втроем! Какая же это прелесть! Нашему счастью нет предела Доча даже и не заметила перемен, как говорится, главное … Читать далее
16 июня 2014 20:49
Встречаться они могли тайно… Да и как на зло, а может к счастью, его девушка жила несколькими этажами ниже… Она не сидела в сети… но суть от этого не менялась… Он заходил к Ней, они смеялись, шутили, говорили обо всем и ни о чем… На улице только сухо … Читать далее
Сколько калорий едите? Возможно слишком мало, что даёт в скором времени плато. Есть надо с минимальным дефицитом калорий, вес будет уходить медленно, но не будет плато и это здоровое похудение. Соблюдаете ли баланс БЖУ?
Да. 1200 Кал
Я при параметрах рост 158, вес изначальный 65, худела на 1500-1600 кал. И похудела до 54 кг
Очень мало. Сделайте минимальный дефицит. Сначала будет откат, потом снова начнёте худеть, но плавно
Попробую так сделать. А вы спорт подключали?
Да, я ежедневно ходила на работу и обратно пешком, час туда и час обратно. Ходьба даёт очень хороший результат, без напряга тратятся калории. Потом когда скинула где-то 8 кг начала силовой спорт, дома с гантелями. Купила две гантели по 10кг разборные и на мышцы занималась 2-3 раза в неделю по часу
Сайт есть хороший, там много полезной инфы по подсчёту "мой здоровый рацион". Ещё книгу советую Ярослава Брина, на сайт его зайдите, он бесплатно ее на мыло раньше высылал. Эти два источника мне дали все необходимые знания, благодаря им я избежала ошибки новичков.
Поняла, спасибо))
Надо ещё соотношение БЖУ держать
Держу
Это нормально.так бывает.вода задержалась, кишечник плохо работает.пойдет вниз обязательно.я на 20кг похудела на подсчете калорий
Да я вот скинула 21, но такое впервые, что вес аж в плюс пошёл
Кд могут скоро прийти. Это нормально если 5 дней стоит, вес не может постоянно уходить
Плато может
Добавьте физ нагрузку. 20 минут в день для упражнений вполне достаточно. И возможно у вас сейчас так называемое "плато" с весом. Почитайте про это. И главное не сдавайтесь. У вас все получится???
Спасибо ?
Не давно буквально было, скинула 11кг, вес встал,3 недели держался на одном месте. Была паника. Ничего не делать, продолжать тоже что и делали, ни в коем случае не убавлять калории, а то можете набрать. Организм перестроился, нужно немного времени. Сейчас у меня снова вес уходит, худею дальше.
Это норм, вода могла задержаться, 5 дней вообще не показатель, держите дальше калораж.
Ещё если у вас слишком низкий калораж, организм мог начать запасать. Почему и нежелательно сразу падать резко.
А то что вес пошёл в плюс, тоже не показатель?
вообще нет, 5 дней это ни о чем, у вас в течении месяца, а то и больше вес может начать скакать или вообще стоять может, прежде чем начнет активно сжигать, тут все очень индивидуально. Ваша задача держать калораж, причем адекватный калораж, а не когда вы ели на 2к калорий, а теперь на 1200. Иначе у вас еще и волосы высыпаться могут.
Поняла, спасибо. А к чит милу как относитесь?
нормально, но про это вам еще рано думаать :) вы сначал похудейте, а потом когда через 2-3 месяца вес начнет вставать на плато, можно будет и читмилы устраивать :) Удачи вам.
Я уже похудела на 21 кг..
так вы сколько сидите на диете? Это я неправильно прочитала, я думала всего 5ть дней.
Пол года уже точно)
а )) ну тогда вам можно читмилы устраивать, конечно :) мне помогали.
Спасибо)
Так бывает. Попробуйте БУЧ — белково-углеводное чередование, лучше 2 через 2
Продолжайте дальше, я когда худела, у меня месяц вес стоял на месте-, плато, потом опять пошел вниз
Месяц?Какой ужас ?♀️ так и сорваться легко.
Чтобы не срываться, делайте чит-милы, это помогает
Ничего у вас получится ?я на 17 кг похудела
Как похудели? Поделитесь? Весные проблемы женщин...
Пп+тренировки дома?вот и весь секрет, если честно, то сама не ожидала, что получится?но вот с 71 похудела до 54, вес держу, сейчас ПП уже не такое строгое, учусь чувствовать свой организм, чтобы не набрать лишнего
Вы молодец! Горжусь такими девчонками, я сильно себя запустила 61 при росте 155, и никак не могу
Главное захотеть, это не так сложно, как кажется!!!98% успеха, это питание, почистите свой рацион, уберите пищевой мусор, выщитайте свою норму ккал и придерживайтесь её ?
Спасибо) все это знаю, главное начать?вы на сколько к кал питаетесь?
Сейчас я уже не считаю, когда худела, то кушала на 1400, но это индивидуально всё, исходя из начального и желаемого веса
Я знаю, тоже пыталась… но все тщетно
Я тоже уже похудела на 21 кг))
Крутой результат ? главное это огромное желание, без этого ничего не получится
Тем более если вы уже так похудела, ваш организм в шоке! поэтому и вес начал стоять
Может быть многое.
1. Неправильное соотношение КБЖУ.
2. Перестройка организма. Ему сейчас не хватает калорий, н пытается их экстренно накопить))) запасы сделать ?
3. А может быть, вам просто не подходит эта диета.
Молоко пьёте? Кофе? Чай? Они сильно влагу задерживают. От этого тоже может быть)
Кофе не пью, молоко редко, чай 1 кружку в день. А когда организм начнёт эти запасы отдавать? ?
Смотря сколько у вас лишнего веса и есть ли он вообще. Ещё зависит от вашего метаболизма и физических нагрузок за день.
Главное, не сдаваться. И взвешиваться пореже)) 1-2 раза в неделю. Наш организм оооочень хитрый. Будет копить пока не поймёт, что опасности нет, что его кормят (только меньше, чем раньше)?
Я худею с 78 кг. Сейчас вес 59. До беременности весила 52. Этой мой идеальный вес, рост 156. Так что лишний вес у меня есть ?
А вы хорошо похудели? остальное уже некритично, поэтому до месяца может такое быть. А физ нагрузка есть?
Спасибо ?Физ нагрузка только по дому (уборка, игры с ребёнком).
Попробуйте ещё что-то добавить. Не обязательно много)) к примеру, 10 приседаний раз в два часа или планка по минуте раз в час. Пресс пока с дочкой на полу играете. Раз 5-10.
Добавлю, как раз и может попу подкачаю. А то она у меня исчезла после родов ?
Хорошая идея)) самое крутое упражнение, по моему мнению, ягодичный мостик. Плюсы: ноги не качаются, напряжение на ягодицы колоссальное. От этого упражнения не потеешь и оно несложное)))
А от него попа больше становится? ?
Да! Она подтягивается. Это самое главное)) приседания, конечно, быстрее увеличивают попу, но и ноги тоже становятся мощными. После комплекса приседаний, всегда надо растягивать мышцы. Тут не надо)) и на спину нет нагрузки?
Тогда это для меня подходит. Все, теперь и худеем и попу делаем ?А на грудь не знаете упражнения, а то у меня они прям повисли?
Самое крутое, опять же для меня, это отжимания. Причём, если не умеете, то делайте с колен) нагрузка примерно такая же. А ещё одно. Не помню как называется, но сейчас покажу.
Я вообще люблю упражнения, которые не требуют особых условий и усилий))
Буду делать, спасибо ?
Важно держать дефицит калорий. Может быть для вашего веса много калорий потребляете, может снизилась физ активность и дефицита не получается
Вот именно что мало Кал употребляю. До этого все хорошо было, а тут вот непонятно что случилось ?♀️
Вода, возможно у вас месячные скоро ?!
Нет, через 2,5 недели только
Значит овуляция скоро, перед ней тоже организм воду немного набирает.
Буду надеяться на это)
Возможно задержка воды. У вас месячные не скоро ?
Нет
Может скоро красные дни
Нет