Мамочки помогите)Я после родов очень сильно растолстела(особенно живот как беременный снова и руки ужас висят как(Расскажите про то как вы худели? Понятно что надо меньше жрать, я и так как все норм люди ем 3 раза в день и ужинаю за 3-4 часа до сна.Фитнесс залы не предлагать нет времени ходить туда(Пишите в лс буду очень признательна)
Комментарии
Актуальные посты
Нормальные люди едят 5-6 раз в день а не 3))
Видимо мои 3 как все 5 😆
Вооот)) а надо маленькими порциями но часто )) а вообще залог успеха — подсчёт калорий ) считайте все что едите и находясь в дефецитк калорий похудеете )) удобно считать в программе yazio
Спасибо попробую)Я уже хочу завтра закупить гречки и чёрного хлеба и питаться только этим и овощами и начать немного хотя бы во дворе бегать
А вообще жду когда гв сверну хочу заказать билайт 96 иначе я не смогу столько кг самостоятельно скинуть(
Хлеб лучше вообще исключить, он очень калорийный, замените на хлебцы без муки ))
Да про мучное лучше вообще забыть
Налегайте на белок и овощи )) и в какой Нибудь день на неделе ешьте то, что хочется )) др настроения ))) успехов вам ))
Спасибо)
Значит для вас это много еды.сократите калории
Схема всегда одна и та же, есть меньше, а двигаться больше, есть побольше белковых продуктов, углеводы поменьше, сладкую газировку, хлеб и сахар, колбасу убрать навсегда. Посмотрите блог доктора берга, он есть в YouTube и инстаграм, худела по его роликам.
Спасибо)