Как стать спокойней?

Я по натуре вспыльчивый человек, но в большинстве случаев отходчивый, но эти качели просто с ума скоро сведут, еще пмс, а это всегда чуть ли не депрессия… Как стать спокойней? Есть люди как удавы спокойно на все реагируют… Как этому научиться? К слову, выводит меня из равновесия абсолютно все и все… и сплетни за спиной, и набранный вес, и погрда за окном, и какие — то вопросы /проблемы, которые как по маслу не решаются… Просто невозможно так дальше жить...🤬🤬🤬🤬🤬