Бессонница.
Давно хотела написать пост об этом, возможно, кому-то он пригодится. Итак, у многих из нас бывает бессонница. Что это за зверь такой и как её избежать?
Итак, ты ложишься спать и уже в предвкушении этого чуда. Легла, расслабилась, закрыла глазки… Но вдруг мозг решил порешать задачки, подумать о проблемах, о том, что сделано или не сделано, кто и что сказал за день и прочую ерунду. Час, два и утром разбитость. Знакомо? Это бессонница на засыпание. Основная причина-эмоциональное напряжение. Вторая причина-недостаточная физическая усталость. Можно прибегнуть к препаратам, но только в том случае, если это ситуативная бессонница (беда в семье, неожиданная ссора с мужем). В случае хронической бессонницы или переутомления прибегать к лекарствам-не лучший вариант, можно вызвать привыкание, и в дальнейшем вы будете лечить не бессонницу, а бессонницу от отсутствия препаратов. Кстати, переутомление тоже способно затруднить засыпание и даже обеспечить слишком ранний для вас подъем. Что может помочь? Например, регулярный ритуал отхождения ко сну, повторяющийся день ото дня, а также физические нагрузки в первой половине дня, некоторые мамы, чтобы избежать переутомления, могут вздремнуть днём-это хорошо, главное, чтобы дневная сиеста длилась не более часа-полутора. Попили чай с ромашкой, например, почистили зубы, проветрили комнату (это важно, в душном помещении заснуть трудно), помазались кремом любимым, почитали новости, сон) Изо дня в день повторяющийся ритуал действительно поможет вам до конца расслабиться. И режим. Эти две вещи реально работают, не вредны для здоровья.
Второй вариант бессонницы-когда в течение ночи постоянно просыпаешься, в итоге встаёшь раньше обычного и разбита. Причина-сильный стресс в течение долгого времени, лечится чуть проще, достаточно пары курсов успокоительных, желательно растительного происхождения: валериана, пустырник, хмель, боярышник. Хорошо может помочь все то, что я написала в первой половине поста.
Так что расслабьтесь, милые женщины, сон важен для нашей с вами красоты)