Выполняем нижние и верхние качели через раз.
Поза: стоя руками на бёдрах или на талии.
Живот расслаблен, подтянули низ, расслабили живот, подтянули вверх, расслабили.
Выполняем нижние и верхние качели через раз.
Поза: стоя руками на бёдрах или на талии.
Живот расслаблен, подтянули низ, расслабили живот, подтянули вверх, расслабили.