Девочки как думаете нормальный рацион или нет? Эндокринолог сказал сбросить 5-6 кг, сейчас пью глюкофаж Лонг 750, л-тироксин 112,5 и циклодинон. Сказала исключить все что содержит белый сахар. Так вот рацион у меня такой с учётом того что я работаю и каждый день хотя бы по 15-20 минут вечером делаю гимнастику из телефонного приложения.
Завтрак: омлет овощной или каша на воде с маслом или творог + чашка кофе с молоком без сахара
Перекус: орешки или фрукт или йогурт
Обед: любое блюда либо первое либо второе + чай зелёный, могу добавить овощной салат;
Перекус: фрукт или орешки или йогурт
На ужин: в зависимости от того что ела на завтрак могу например творог с орешками и сухофруктами + зелёный чай.
Прием пищи до 19-00… потом часов 21-00 гимнастика душь и часов 11-00 спать потому что рано утром на работу.
Сразу скажу что сахар белый нигде не кладу, забыла добавить что в обед съедаю 4 тонких ржаных с отрубями хлебца. Исключила все колбасы полуфабрикаты и прочее. Что думаете?
Комментарии
Актуальные посты
Я на глюкофаже с более менее диетой (исключала сладкое, жирное, жареное) хорошо похудела.
В принципе нормально. Но для похудения я бы считала калории я так до беременности на 33 похудела, и после беременности на 30. Я готовлю всё без масла, Сахар и сладкое не ем и плюс калории подсчёт
Если я прям совсем сладкое захочу то батончики из феников и орехов мне в помощь
Блин, но я не могу считать калории у меня просто места на это в голове нет или просто не хочу этим голову забивать… сказали сахар убрать я убрала )))
Есть приложение fat secret там всё вводите и все только взвещать надо пишу, там все считает. Просто можно есть правильно, но ккал для организма много будет например и вес будет сначала уходить, потом встанет.
Да мне надо то совсем чуть чуть сбросить
А зачем тогда прибегать к препаратам и тд, просто я не в курсе что за препарат для похудения так понимаю? Я с 97 до 64 похудела, после родов с 85 до 55. И правильное питание должно быть постоянно, просто если сейчас вы наладите рацион, скините нужные кг, и вернётесь хоть чуть чуть к прежней еде то вес будет постепенно возвращаться.
А у меня нет препаратов для похудения
Ааа значит не поняла пост. Думала вам врач выписал препарат, маме моей выписывали,