Что добавить и что убрать?
Рацион:
4-00 Завтрак: 1 творожок (натуральный без добавок) + кусочек сыра маленький
7-00 Перекус: банан небольшой + питьевой йогурт 1%
10-00 Полдник: салат (огурцы, помидоры, зелёный лук) заправленный оливковым маслом
13-00 Обед: белое мясо или рыба с овощами или салатом. Сегодня это сёмга с салатиком из маринованной капусты с варёным горошком.
16-00-17-00 Ужин: 2 яичных варёных белка + творожок без добавок + кусочек сыра. Это сегодня, а так подобный белковый ужин.
Порции по 200-300гр. В кбжу вроде укладываюсь. В день пью 2-3 литра воды. Промежуток между приемами пищи могу делать максимум 3,5 часа иначе скрючивает от боли (хр.гастрит, рецидив). Нормальное меню? Похоже на ПП? ?
мои любимые салатики)))P.s. отредактировала, добавила новенькое
19 марта 2013 02:39
делюсь с вами рецептами моих любимых салатиков, может кому-то что-нибудь придется по душе)))
вот рецептики))) P.s. отредактировала, добавила новенькое. *** САЛАТ «ВАЛЕРИЯ»
200 г крабовых палочек
200 г моркови по-корейски 100 г твердого сыра 4 яйца … Читать далее
5 августа 2016 17:49
Вкусная и полезная аджика - одна из самых популярных заготовок на зиму из помидоров и перца. И в этом нет ничего удивительного, учитывая ее пользу с одной стороны и значительную легкость изготовления - с другой.
Аджика из помидоров и перца - общие … Читать далее
5 августа 2016 17:50
Вкусная и полезная аджика — одна из самых популярных заготовок на зиму из помидоров и перца. И в этом нет ничего удивительного, учитывая ее пользу с одной стороны и значительную легкость изготовления — с другой. Аджика из помидоров и перца — общие принципы … Читать далее
Кать, добавь человеческой еды) ну хоть гречки или риса не очищенного в первой половине дня. Хлебцы можно добавить.полезняшка и углевод. У тебя с ними вообще беда
Ужас, я бы на таком меню только день продержалась. Я сейчас худею, но по другому принципу: завтрак- все, что душе угодно: у меня часто кофе+ бутерброд или кусочек пирога, на обед -суп или второе, чайе суп. Ужин-салат. Все меню без хлеба, в салате обязательно капуста и добавляю масло рукколы. Стабильно теряю в день по 100 гр. Не знаю, насколько правильно, но мне комфортно, тк если вечером хочется что-то вкусное, успокаиваю себя тем, что можно это съесть на завтрак
Нет, не похоже на то что вы в кбжу укладываетесь и на пп не похоже, на завтрак и обед не хватает сложных углеводов!!
Завтракать я в принципе не могу, еле еле творожок в себя пихаю( А в обед да, буду гречку или булгур готовить, спасибо!
Оно, завтрак в 4 утра, такое возможно? ?
Я встаю на работу в 3-30, завтракаю в 4. Так что все возможно)
Я бы ласты склеила. Вы герой
Навскидку тут очень мало калорий, можно в хлам убить здоровье.
1200ккал по моим подсчётам ?
Это ппц как мало, для нормальной работы организма не хватит, о здоровом похудении и речи идти не может
А физ нагрузка какая либо есть ?
Относительно, работа физическая, бассейн 3 раза в неделю и 10000 шагов ежедневно минимум
Углеводы не убирайте совсем, до 12 часов можно кушать сладкое, в умеренном количестве
Норм, я ем меньше даже
Вы долго на таком меню не протянете!!! Кушаете по-человечески
Да я б по человечески питалась, если бы хотела, но аппетита 0, а все равно вес вверх ползёт, эндокринолог сменила гормоны и сказала худеть и срочно ?
И да, рацион неправильный, из-за этого возможно не худеете, если вес на месте стоит убирайте всю молочку и кисломолочку, через 10 дней увидеть -2-3 кг на весах
Вы в 4 утра едите? а сколько уже калорий в день получается?
Я встаю в 3-30 на работу, завтрак в 4
Ого, извините не по теме, а во сколкьо ж тогда ложитесь, я смотрб у вас 2 детей
Ложусь в 10 вечера обычно, если без форс мажора. Дети одновременно со мной укладываются. Ну и муж на подхвате, конечно, если что. Вчера на работе был очень тяжёлый день, пришла, ужин приготовила и сразу рухнула, получается спала с 7 вечера до 3-30 утра) Иногда могу и такое себе позволить)))
А где углеводы?
Банан))