Хочется поделиться своими результатами.
Это было не просто, но я довольна и думаю не остановлюсь на этом. Буду и дальше заниматься в зале и правильно питаться, хочу нарастить мышечную массу и иметь красивую ??
Весь пройденный путь в коллажах.
2 месяца дефицита калорий -12 кг (ребенку было 2-4 месяца на ГВ). Потом был перерыв почти 3 месяца и ИГ 16/8 + домашние тренировки. Затем зал 1,5 месяца и 2 месяца тренировок дома, снова зал до сегодня. Кормлю грудью до сих пор.
Осталось 3 трени и мы едем на море, потом по гостям. Короче я впадаю из тренировок месяца на 2, до осени. Планирую снова ИГ 16/8 и преимущественно белок в рационе.
Пы.Сы. фотки загрузились в неправильном порядке
Вау Катя
Ви превосходни?
А попа то растёт ??
Поднялась хорошо) замеры еще не делала
Я тебе уже говорила, ты большая умница!
И никого не слушай, результат есть и не просто в виде сброшенного веса, но и в качестве тела. Фотка сбоку хорошо это показала. Нет целлюлита, попа выше, талия уже. ?? ты ?
Спасибо большое))) да я и сама вижу что на верном пути. Тренер сказал, что гордится мной ?. Я напористая, дойду до цели обязательно ??
Класс, я просто не знаю, как самой приняться за себя. ГВ, вроде как надо кушать, но почему то все уходит в жир, набрала 17 сверх своего привычного, выгляжу ужасно, но главное — мне кажется молока мало!!! Это просто капец, я уже не знаю, что делать. Вы просто мой вектор движения — сохранить ГВ и привести в порядок тело — дорогого стоит...
О достаточности лактации говорят только прибавки и диурез. На ощущения "кажется" не ориентируюемся))) если вы допаиваите малыша водой, то соответственно это колличество молока он не до получает из груди, и это реально может сказаться на лактации. Любое похудение это дефицит калорий. Для кормящей мамы безопасно терять в неделю не больше 450 грамм. На гв надо кушать, но не за двоих. Может вес растет от количества пищи.
а какие у вас домашние тренировки?
Из кардио мини степпер через день и через день на группы мышц, в основном пресс и ягодицы, руки редко (ну это когда дома занималась). Упражнения я выбирала сама, на свой вкус так сказать. Пресс всегда до жжения и еще немного, на ягодицы тоже до максимума
Ай касотка?? питание меняли? Сколько Вам лет?
А мне кажется тебе уже хватит? на первом фото где 66 кг норм, а где 62 уже прям сильно худая, и лицо, я прям испугалась если честно. Хотя смотрю же твои сторис вроде не так сильно там худая. Но мне нравится больше где 66кг
Я уже давно не худею, но хочу улучшить качество тела и там где 66 я была жирным дирыщем (сейчас и такое понятия я поняла))) вроде и худая, но жирная в тоже время. Я думаю что набрав мышечную массу я буду весит может и больше 66, но живот и талия от этого больше не станут. Ну скинь вид моего лица на то что это утро и я только встала с кровати ? сторис я обычно записываю после умывашек и завтрака)))
Да скорее всего питание поменяла, жир и отёки ушли а мышцы нарастить ой как трудно?
Питание не меняла, точнее прсенчла его, но еще в весе 80 кг. Да оч трудно
Вы на LCHF? Работу правда проделали колоссальную! Повод для гордости? я на низкоуглеводном, пытаюсь нарастить мышцы, тоже худая, как щепка, задо легко и прекрасно чувствую себя. Гораздо лучше, чем после родов с весом >60?
Не на ней, но стараюсь есть больше белков и меньше углеводов. Жиров к стати качественных мне не хватает, нужно больше употреблять. Спасибо большое) да, гораздо лучше чем толстой ?
Удачи❤️
Спасибо большое ❤
Ты большая молодец, целеустремлённая, с характером! Но лицо у тебя слишком худой стало мне кажется, но главное, что ты живёшь в гармонии с собой! Если будет время расскажи пожалуйста про иг в общих чертах.
Спасибо большое) к сожалению лицо уходит тоже, нельзя худеть локально. Я практиковал иг 16/8 (16 часов голода и 6 часов пищевое окно). Не придерживалась исключительно пп, ела сладкое, но толькоина завтрак. 3 приёма пищи с 9 утра до 17. Во время голода только вода и чай без сахара. Сахар я вообще не употребляю, спасибо челенжду 14днейбезсахара от Аниты Луценко в инста
Я думала наоборот 16 часов ешь,8 — нет?
Воду с лимоном можно в период голодания
Хахахха ??? это было бы слишком просто. С лимоном не в курсе, но думаю что можно, ведь она по калоражу не намного больше
Ваши фото очень стимулируют) я дома занимаюсь дней 10 всего, круто было бы если в зал
Похудеть дома и привести мышцы в тонус можно и результат будет). Успехов ? не сдавайтесь ❤
БлагоДарю? вы дома по каким урокам занимались? Я выбрала Джиллиан, на первом уровне пока, но оно мне кажется лёгким, просто сбивается дыхалка периодически. Думаю эти 25-30 мин мало и добавила ещё 15 мин подобных упражнений
Слышала хорошие отзывы о Джилиан. Я занималась сама. Выбрала упражнения которые по технике получаются и в которых я чувствую мышцы хороши
Молодец!
Спасибо ?
Очень круто!!! Молодец ???а то у многих отговорки — кость широкая?терпение и труд все жиры перетрут?
Спасибо большое ❤
У меня тож была широкая, пока не похудела ?
Да ладно придираться ?, все шикарно ?
❤❤❤
Потрясающе, вот это сила воли
Спасибо) это было не легко
Умница!
Спасибо ❤
Какая красивая?
Спасибо большое ?
Молодец!!!
А мне ночью лень. Надо мотивировать сеья как-то сто ль :-))
Может просто желания нет и тебя все устраивает на данный момент)
Да мне так то пофиг. Ибо я и похкдев останусь такой ж страшной. Но летние вещи в обтяш некоторые значит надо худеть. А в следующей году на работу выходить. Тоже для одежды надо худеть
Вот видишь, поэтому тебе и мотивация не нужна. Вещи можно новые купить) обновлять гардероб очень приятно в любом весе ?
Терпеть не могу обноалчть гардероб. Это ж в магазин идти мерить. Нет худеть надо :-) надо как нить выделить время.