Девочки, подскажите что делать ??? сижу на пп+ дефицит калорий, соблюдаю бжу и пью 2 л воды в день, а вес стоит на месте уже недель ??? всего я 3 недели этим всем занимаюсь. Честно, уже руки опускаются, хочется все бросить ?
Комментарии
Актуальные посты
Напишите ваш дневной рацион
Завтрак: овсяноблин( с сыром твёрдым и помидором) / запеканка творожная ( без сахара) / омлет с помидором и чай/кофе
Перекус 1: творог с фруктами / орех миндаль или грецкий 10г / кефир 1%
Обед: каша гречневая + филе куриное ( запечённое или отварное) + салат с помидором и огурцов ( заправка сметана 10% или 3г масла) / грибы фаршированные + салат тот же / суп любой не жирный
Перекус 2: твёрдый сыр + хлебец / кефир 1% / хлебец + сыр творожный
Ужин: мясо/рыба + салат овощной
Жареного, мучного, сладкого не ем. Питаюсь на 1500 калорий
Уберите перекусы и молочку.
У меня было так же, сначала ушла вода, потом вес встал, на таком же сроке как у вас, до слез было обидно, хотелось бросить, но решила ещё следить за питанием и при этом я занималась по полчаса в день элементарные упражнения, через месяц или чуть больше вес пошёл вниз причём активными темпами, так что подождите, не бросайте ничего, и не будьте голодными- кушайте пищу которая менее калорийная, но насыщает
Спасибо)
Время нужно и тренировки может подключить
Возможно, что резко начали, организм в таких случаях переходит в режим максимального запасания и минимального расхода запасов. Появляется слабость, повышается аппетит.
Да нет. Вот как раз и есть мне не хотеться и чувствую себя нормально. А вот с весом печаль, стоит и все.
Почитайте мой последний пост. У меня такая же проблема
Ну так время, подождите месяц хотя бы, я не верю когда говорят я ничего не ем и не худею
Ну вес уже неделю стоит на месте. Хоть какой-то сдвиг за неделю должен же быть. И я не не ем ничего, у меня пп и ем я в рамках допустимого бжу. До этого вес уходил нормально
Неделя вам ничего не покажет, вставайте на весы раз в месяц если хотите увидеть результат. Я за 4 месяца 13 кг скинула
Это норма. Срежьте 200ккал. Организм адаптировался. Или увеличить физнагрузку