Реально ли набирать вес от дефицита калорий? Есть не люблю, ем мало… вот сегодня для себя съела уже до фига, вбила в калькулятор выдаёт получено 853ккал при норме 2100, ну к вечеру может еще чай чёрный без сахара с бутером попью или печенькой… на этом все. Что надо съесть чтобы набрать хотя бы 1000ккал?
Комментарии
Актуальные посты
Организм в шоке от маленького каллоража, и запасает все, что может. Нельзя сильно меньше нормы есть
Спасибо. Буду стараться кушать чаще
Если меньше нормы будете есть и будете набирать. Организм в стрессе и запасает жир. Все просто
Вот я об этом и задумалась… но я всегда так кушала, никогда не было проблем с весом, а вот после 2х родов запереживала… особенно как потеплело и я не смогла влезть в добеременную одежду, думала гв завершу и появятся изменения, но за 3 месяца +1кг, всего вторая б дала +8, которые надо сбросить (хотя бы 5)после первых родов все само ушло… как это сделать пока не придумала
В этот раз организм в стрессе. Не всегда будет как раньше
Спасибо за ответ. Буду думать как исправить ситуацию
Что за норма 2100, многовато или вы на ГВ?
Так калькулятор выдал, я в этом не особо понимаю… гв завершила недавно… вес не уходит...5кг лишние
Ну 2100 это много, а 800-1000 как вы едите это очень мало, поэтому и не худеете.
Посчитайте сами
10*(кг)вес+6,25*рост(см)-4,95*возраст-161= количество калорий
Еще умножить надо, если не занимаетесь спортом на 1,2 если занимаетесь 1,3
И от этого полученного отнять 5-15%. Вот это будет ваша калорийность что б худеть
-
Спасибо большое. Сейчас посчитаю
1534,6 получилось
Это больше похоже на правду, только я не поняла вам надо похудеть или набрать вес?
Я правильно поняла, вы похудеть хотите? А то если набрать то надо 200калл.прибавить.
Похудеть надо
Да вот в том то и дело что после родов набрала и не уходит. 5кг лишние, вроде ни хрена не ем (не специально, так получается), спортом не занимаюсь, но ежедневные нагрузки немаленькие, меньше 10т шагов не бывает. Почему вес держится, даже понемногу растёт, не понимаю. Я видимо немного неправильно сформулировала вопрос… мне надо скинуть, но не получается
У вас критически минимальные ккал. Меньше 1300 вобще кушать не рекомендуется, это вредно для здоровья. Поэтому и не уходит вес. Организм в стрессе, делает запасы. Рассчитайте свой дефицит и придерживайтесь его, водный баланс соблюдайте. Если, конечно, вес не уходит не из-за проблем со здоровьем. А то бывают кок еще не подходят
Спасибо. Вот воды пью очень много (с сахаром проблем нет, проверяла). Кок принимаю две недели только по мед.показаниям, после их назначения вобще паника началась что не смогу похудеть, до этого никогда не принимала
Если и до них вес плохо уходил, то вряд ли в этом будет проблема. Попробуйте высчитать свой дефицит ккал по весу. Питайтесь недели 2-3. Если совсем нулевой результат, то смена кок, думаю
Пока не вижу каких-то изменений от таблеток, все как и было, проблема началась до начала их приёма. Буду пробовать усиленно питаться)
На дефиците не вариант набирать
Мне надо сбросить, а он прибавляется… видимо неправильно сформулировала вопрос
Значит вы перебираете с калоражем… вы еду вывешиваете или на глаз?
Хотя, в принципе, если реально так мало калорий потребляете, то как раз из-за такого минимального калоража организм в стрессе и запасает.
Реально, если будете бутером или печенькой добрать
Это ж какой надо бутерброд съесть😀
Не реально конечно) блин, ведьма))))) я тоже так хочу😭