Вот и прошли три недели на ПП. Наконец-то я окончательно закрепилась на нем. Питаюсь на ~1300 ккал. Не хочется съесть чего-то лишнего, всегда сытая. Ужинаю в 6-7 вечера. Спорт пока не добавила, не могла себя заставить, но с 1 июня записалась в марафон.
Добавлю спорт с его началом.
На сегодня за 3 недели минус 3,4 кг на питании (вес 56,7)
А вот такие мы с мужем сегодня на обед ели самодельные бургеры.
Булочки получились вкуснючие!!! ?
Из творога и овсяной муки.
Кому рецептик?
Я за неделю скидываю 3,5, а потом всё… Ступор...
Со спортом или без?
Без. Подсчёт калорий. Но у меня 800 в день. Видимо поэтому быстро и скидывается. А потом надо спорт подключать, т.к.ниже уже невозможно калории употреблять. Кароч, я знаю, что делаю не так. Но мне надо прям быстро худеть, не могу месяцами-в этом моя ошибка?
А, ну конечно не будет скидываться дальше. 800 ккал слишком мало. Организм перестаёт худеть, начинает экстренно накапливать из этом 800 на чёрный день. Ниже 1200 опускаться нельзя ни в коем случае. На то, чтобы тело работало, нужно минимум 900 ккал. Это работа сердца, мозга, мочевыделительной системы, и тд. Даже на то, чтобы спать, сидеть, читать, организму нужны ккал. И вы же не лежите после сна без движения целый день. Вы ходите в магазин, можете посуду, готовите еду, ходите в туалет, помыть руки. На это все нужны ккал. Так что 1200 — нижняя граница
Буду начинать по новой… и на этот раз, так как вы сказали… я в принципе это и раньше знала, но хотела постоянно побыстрее похудеть и мне казалось, да нормально, я ж сытая, а потом организм начинает запасаться.
Как вы это делаете?? не могу распределить питание
у меня питание на 1800 ккал, но я ВСЕГДА ХОЧУ ЖРАТЬ, ВСЕЕЕГДА! 4 числа будет месяц и минус 7 кг, но я по марафону занималась, а сейчас к тренеру пошла
Ооооо, 7 кг это вообще супер!!! А что за марафон был?
стройное тело, от Кати Усмановой!
Спасибо, посмотрю ?
Мнееее!!!
ПП-Бургер
Для Булочки:
* Творог 0%- 180г
* Яйцо — 1 шт.
* Соль
* Мука рисовая-20г
* Мука овсяная- 20 г
* Разрыхлитель
Котлета:
* Говядина постная-150г
* Лук
* Соль, перец, паприка
* Яйцо- 1 шт.
Начинка:
* Помидор- 100г
* Огуреи- 100 г
* Листья салата
* Сыр твёрдый — 20г
Для Соуса:
* Томатная паста-1 ст.л.
* Йогурт натуральный — 1 ст.л.
* Горчица- 1-2 ч.л.
* Специи
Замесить тесто и испечь булочки. (30
минут, 180 градусов)
Смешать соус.
Сделать фарш из говядины и пожарить котлеты на антипригарной сковороде.
Сформировать бургер.
Булочку разрезаем на две части.
Булочка-соус-лист салата-сыр-котлета-помидор-огурец
О, расскажите рецептик
ПП-Бургер
Для Булочки:
* Творог 0%- 180г
* Яйцо — 1 шт.
* Соль
* Мука рисовая-20г
* Мука овсяная- 20 г
* Разрыхлитель
Котлета:
* Говядина постная-150г
* Лук
* Соль, перец, паприка
* Яйцо- 1 шт.
Начинка:
* Помидор- 100г
* Огуреи- 100 г
* Листья салата
* Сыр твёрдый — 20г
Для Соуса:
* Томатная паста-1 ст.л.
* Йогурт натуральный — 1 ст.л.
* Горчица- 1-2 ч.л.
* Специи
Замесить тесто и испечь булочки. (30
минут, 180 градусов)
Смешать соус.
Сделать фарш из говядины и пожарить котлеты на антипригарной сковороде.
Сформировать бургер.
Булочку разрезаем на две части.
Булочка-соус-лист салата-сыр-котлета-помидор-огурец
Спасибо, надо попробовать
Попробуйте, это очень просто! Не получиться просто не может