Всем привет!) Девочки, если не интересна тема моих похудений, вы маякните, я так часто писать не буду)
Но, даже для себя интересно записывать свои думки и последние новости))
О, самих новостях:
-За пару дней довела объем выпитой воды до 8 стаканов (по 0,2) в день. Щас пить стало легче, т.к. при любом сигнале организма попить я делаю пару глотков, так незаметно стаканы и уходят.
Есть с таким подходом хочется меньше, но о еде ниже.
Из минусов такого подхода, вода у нас разливается, благодаря дочке и мне)) Планирую купить бутылочку в Фиксе. И частота походов в туалет-это просто жесть.
-Еда.
Ем четыре раза в день, утро каша овсяная, обед и ужин -суп или второе (не жирное). Перекусу в виде грейпфрутов. Планирую еще закупится яблоками и киви. Порции стали реально меньше и хлеб я почти тоже не ем. Со сладким хуже, безумно хочется конфет или шоколадки, поэтому пришлось купить клюкву в шоколаде. Ем по одной штучке на обед.
-Зарядка.
Делаю каждый день теперь. Вторник, четверг-на пресс. Среда, пятница-ноги. Понедельник-и то, и то. Мышцы болят, но не сильно.
-Горячий скраб от целлюлита.
Я его приручила, наконец-то!!! Жжет теперь не по-детски, планирую делать три раза в неделю, на протяжении 14 дней, потом перерыв.
Результаты:
-научилась филигранно втягивать живот?, даже не осознаю мозгом, что он втянут. Визуально, выглядит супер. Раньше этого не могла делать, мышцы тут же орали о боли.
-ноги и ягодицы, результатов пока не вижу.
-муж глядя на мои порывы, начал отжиматься по утрам и стал меньше есть мазика, так что глядишь к лету будем оба подтянутые????
Пишите пожалуйста, может и моя ленивая *** поднимется и начнёт что-то делать. Сначала после родов похудела сильно за месяц, сейчас ем много и лишних 3кг накапало, с моим небольшим ростом выглядит буээ как
У меня за зиму 10 кг!!! 10! я в шоке, пересматривала фотки позапрошлогодние, вот я там была красотка))
Молодцы) пишите конечно! Читая вас и сама начала что-то делать по тихоньку ?
Спасибо большое!
А вес начал у вас падать? Ск планируете скинуть?
Хочу 5 кг, но моя цель подтянуть фигуру, в частности попу и живот
Я никак не могу себя заставить! Хотя и был опыт с 57 до 48 кило((((
Очень трудно! Мне помогает самоизоляцию, бургеры, мургеры и прочие вредности не поешь
А я наоборот одно готовлю какие то пиццы и торты, запеканки с кучей сыра?
А почему только ноги и пресс ?) а как же руки, плечи, грудь, спина, попа и т.д?))
Попа=ноги) там идет комплекс сразу)
Прес=живот, спина))
На руки не могу найти комплекс упражнений тот что мне по нраву((( Но, добавила поднятие мяча (там с одной руки, на другую), плюс отжимания, плюс планка
Я тоже планировала только диета, но почитала, что вместо жира будут уходить мышцы, поэтому спорт включила в обязаловку
Интересно жалко что не кто не знает как поправиться ☺️
знаю! Я до родов весила не совру 40 кг, при росте 178 см. Тоже искала, ну как же потолстеть! В итоге просто начала жрать вредную еду на ночь. Чипсы, фастфуд, мало двигаться и все понеслось. Желудок растягивается, вес скачет. Главное систематически ешьте)))
Я тоже пить стала много. И писать?считала калории, а последнюю неделю расслабилась опять, а тут ещё Пасха, куличи...
вчерашний день был просто адом… я поела всего запретного и капец короче...
Жму вам руку! Куличи и Оливье...
Воу! Классно! Я буду следить за постами✌️
спасибо большое!
Тренить нужно все тело, а не только пресс и ноги. Жир не уходит локально, т.е. качая пресс вы в животе не похудеете, а возможно даже станете шире, но это долго объяснять… я сама тренер, поэтому знаю о чем я тут… найдите в инете тренировку на все тело, желательно силовую, можно с резинками и это принесет вам больший результат. Может я открою секрет, но мышцы кора и пресс работают в таких упражнениях как приседания, выпады, тяги разнообразные ничуть не меньше, а планка это вообще прекрасное упражнение, в котором статически работают все мышцы.
Можно влезу и спрошу? Смотрела, что эффективнее делать планку допустим 4-5 раз по 20 секунд, чем стоять одну минуту. Верно или нет?
Я особой разницы не вижу, мы каждый подход увеличиваем.
Спасибо
Пишите конечно, меня такие статьи мотивируют, особенно когда тоже худею)
спасибо большое!!
Тоже худею, уже месяц на дефиците. -5,1кг