Про запоры

Вижу, что актуальная тема и для беременных, и для просто женщин ( и мужчин должно быть?).
Часто бывает, что никакие средства не помогают, хочу дать свои рекомендации:
?стакан горячей воды натощак (40-42’)
?обилие клетчатки в рационе, не менее 400 грамм свежих овощей в сутки, предпочтительно зеленого цвета
?и мое самое проверенное, быстрое (час-два) средство номер один- магний. Но не каждая форма. Для быстрого очищения кишечника имейте всегда хелатную, а лучше цитратную форму магния. Идеально- в порошке, но если не можете пересилить себя (вкус ужасный), то можно и капсулы (изобилие на айхербе). Безопасно для всех!