Про запоры

Вижу, что актуальная тема и для беременных, и для просто женщин ( и мужчин должно быть😁).
Часто бывает, что никакие средства не помогают, хочу дать свои рекомендации:
🌱стакан горячей воды натощак (40-42’)
🌱обилие клетчатки в рационе, не менее 400 грамм свежих овощей в сутки, предпочтительно зеленого цвета
🌱и мое самое проверенное, быстрое (час-два) средство номер один- магний. Но не каждая форма. Для быстрого очищения кишечника имейте всегда хелатную, а лучше цитратную форму магния. Идеально- в порошке, но если не можете пересилить себя (вкус ужасный), то можно и капсулы (изобилие на айхербе). Безопасно для всех!