Под попу валик на пол, ноги выпрямить и расслабить, лежите так минут по 5!!?

Ох у меня после родов поясница болит, неделю муж на руках поднимал, тк сама встать не могла, 4 года прошло и вот опять прихватило… Только не ложитесь на живот, иначе не разогнетесь, в идеале на бок лечь и под таз что-нибудь подложить

На бок. Продолжить под нее что-то