Мои занятия Аэройогой! Это идеальный спорт для девушек!

Привет, девочки!

Были запросы, чтобы я рассказала вам про мои занятия аэройогой. Сейчас расскажу, постараюсь быть полезной.

Во время карантина, я продолжаю заниматься аэройогой дома.  Дома у меня есть гамак, покажу сегодняшнюю тренировочку домашнюю, чтобы было понятно о чем речь)  Многие упражнения можно адаптировать для занятий без гамака. 

P/S/ собака все время ложилась перед камерой и мешала снимать видео) и дети постоянно норовят занять гамак)) издержки домашних тренировок. Зато весело) Надеюсь, видео загрузится. Ютуб блокирует музыку. попробую загрузить видео без музыки( кому интереcно нормальную версию посмотреть можно у меня на страничке в инстаграмм это сделать @evgeniya_je

Расскажу предысторию. У меня очень серьезные проблемы с позвоночником. Девочки, кто давно на меня подписан — знает. И единственный шанс для меня не сесть в инвалидное кресло — это укреплять мышечный корсет спины. но классические упражнения мне противопоказаны. И я несколько лет не могла найти подходящие и интересные упражнения и занятия. Мышцы пресса — тоже очень важны в моей ситуации, а с учетом того, что у меня очень сильный диастаз, классическим способом качать пресс тоже нельзя. Я уже было отчаялась, но потом нашла для себя аэройгоу. Занимаюсь регулярно с сентября — очень часто. по 4-8  раз в неделю. Результат на лицо! такой крепкой спины и пресса у меня никогда не было. занимаясь на гамаке — тренируются все мышцы стабилизаторы — как раз тот самый корсет вокруг позвоночника. ведь для того, чтобы стоять на гамаке — уже работает все тело и все мышцы. После первых занятий у меня болели такие мышцы, о существовании которых я и не знала. Еще мне очень нравится, что  не качаются сильно большие мышцы — как при занятие в тренажерке, при которых хрупкая девочка превращается в терминатора. А фигура приобретает красивые, подтянутые женские формы. может показаться, что это сложно и нужна спец подготовка? НЕТ!!! на занятия приходят девочки, которые вообще никогда не занимались спортом — и все получается! заниматься на гамаке легче чем классической йогой, так как часть нагрузки распределяется на гамак.  С гамака не возможно упасть (если соблюдать технику, которую подробно объясняют), он как правило выдерживает до 160 кг. мужчины в весе тоже занимаются. Растягивается позвоночник, убираются все зажимы. Идет работа также и с плечевыми суставами (которые у всех нас почти зажаты), и с растяжкой. исправляется осанка. я всю жизнь сутулилась, а сейчас плечи расправлены, даже форма ключиц как будто поменялась — они стаи вывернутые. сутулится стало не удобно!  Очень хорошо прорабатываются мышцы таза, что нам всем очень полезно. А как полезны перевернутые позы — это и лимфодренаж, и улучшение кровоснабжения, и тренировка вестибулярного аппарата. убираются зажимы на лице, даже морщины разглаживаются, улучшается цвет лица. вообщем это идеальный спорт для меня. Обязательно попробуйте, если ищите чем бы заняться, сейчас во многих городах есть это направление. Но после карантина уже. а еще огромный плюс — это то, что можно повесить гамак дома! он не занимает много места, его можно свернуть и убрать, или оставить убранным под потолком. На нем можно заниматься всей семьей. дети его обожают! качаются как на качельках, или делают упражнения.

скину еще видео с недавней тренировки (до карантина) 

а еще я занимаюсь боди балетом (только начала ходить — занятия ведут наши же преподаватели по аэройоге, Так как они хореографы профессиональные. Так фот боди балет — это очень красиво, но сложно!!! Казалось бы потянул носочки, сделал плие — но это такая нагрузка оказывается! даже руки держать в 3-й позиции — оооочень сложно! после первого занятия у меня болело все)) и опять же какие-то новые мышцы — о которых я не догадывалась) Но эти занятия тренируют грацию, осанку! Тоже очень рекомендую) небольшое видео скину — тренировали повороты) не помню как называется 

А еще одно из моих достижений — это то, что я почти села на шпагат с 2-х ног! я так об этом мечтала. в детстве могла садиться с 1 ноги, но потом растяжка закончилась. Шпагат дается мне с трудом… но уже почти) 

Вот как то так) Больше видео с занятий у меня в инстаграмм.

Если интересно что-то про эту тему, спрашивайте, подскажу)

спасибо за внимание!